8 odpowiedzi w tym temacie

[johny88]

Witam ,zakupiłem kapsuły Kreatyny 1250 Olimp do tego 1000 gram dextrozy z tauryną . Jedna kapsuła zawiera 1250 mg monohydratu kreatyny . W dni nietreningowe jem 6 kapsuł rano na czczo to jest 7,5 grama , a w treningowe jem 6 kapsuł odrazu po treningu popijając 40 g dekstrozy z tauryną. Dużo czytałem w necie o tym że w dni treningowe dobrze rozkładac dawke kreatyny na rano na czczo i po treningu - więć mógł bym brac 3 kapsuły na czczo i 3 po treningu . WIĘC JAK RADZICIE ? W DNI TRENINGOWE ROZKŁADAĆ NA 2 RAZY SPOŻYCIE CZY ODRAZU WSZYSTKO PO TRENINGU ? ...sam nie wiem bo w ulotce napisali że w dni treningowe wszystko na raz po pompowaniu ...Dzięki z góry za odpowiedź

[matiq123]

w dnie treningowe bierz rano 30 min przed śniadaniem i od razu po treningu po 4 kaps
a w dni nie treningowe bierz ale rano z 4 kaps albo podziel sobie na 2 dawki rano i w porze treningu po 3 kaps

[dzieciol21]

4 tabs przed sniadaniem na pusty zoladek + 4 po treningu
w nie treningowy rano tak samo a 2 dawka w porze treningu.

[matiq123]

a po co mu 10g w dnt ??

[animatrix]

4 tabs przed sniadaniem na pusty zoladek + 4 po treningu
w nie treningowy rano tak samo a 2 dawka w porze treningu.

I czemu kreatyne ma jesc na pusty żołądek? Wytlumaczysz czy tak tylko sobie piszesz?

[dzieciol21]

dalem kolego przyklad stosowania, wiem ze wiele osob szama krete w trakcie/po ale to jest jedna z opcji, powinienem napisac wszystkie, sory moj blad

[Belial]

Na pusty lepiej sie wchłonie.
A czemu nie 10g w NT?
10g dziennie to bardzo ogólny przykład. Osoba ważąca 70kg i osoba ważąca 150 kg chyba jest różnica, kto ile ma zjeść? Rozkładając kreatyne na 2 porcje masz jej ciągły dopływ

[animatrix]

Na pusty lepiej sie wchłonie.
A czemu nie 10g w NT?
10g dziennie to bardzo ogólny przykład. Osoba ważąca 70kg i osoba ważąca 150 kg chyba jest różnica, kto ile ma zjeść? Rozkładając kreatyne na 2 porcje masz jej ciągły dopływ

Z jedzeniem sie gorzej wchlonie?
To ile powinno sie kreatyny zjesc jak sie warzy 70kg a ile jak 150? jakos wyliczyles te 10g?

[Belial]

Z jedzeniem sie gorzej wchlonie?
To ile powinno sie kreatyny zjesc jak sie warzy 70kg a ile jak 150? jakos wyliczyles te 10g?

Przecież to Ty zarejestrowałeś się na tym "beznadziejnym" forum, zeby pomagać

Nie wiem ile jak 70, a ile jak 150, nie mam możliwości zrobienia badań naukowych:)