3 odpowiedzi w tym temacie

[sila masa kebab]

Mój cel to redukcja tkanki tluszczowej by odkryć jak najwięcej swoje mięśnie . Narazie jest fatalnie ze mną ale postaram się to zmienić ,tzn jedyne z czego jestem zadowolony to fakt że moim największym minusem jest brzuch jednakże faktem jest też to że pod tluszczem mam mięśnie jak skala na calym ciele wraz z brzuchem . moe to jest jakaś nadzieja że gdy wszystko pójdzie w dobrym kierunku i tluszcz sie spali moje mięśnie wreszcie się pokażą??

mój plan treningowy, nie będę tu się rozpisywal o kąkretnmych ćwiczeniach bo nie lubie monotoni zmieniam co jakiś czas plan treningowy który wedlug mnie jest rewelacyjny . standardowo po 3 ćwiczenia na partię mięśniową do 12 powtórzeń , typowa masówka!

Poniedzialek .

Trening silowy + aeroby

Wtorek .

Bieganie poranne o godzinie 7 + poranne aeroby .

Środa .

trening silowy + aeroby

Czwartek .

poranny joging o godzinie 7 + poranne aeroby

piątek .

trening silowy + aeroby

sobota .

poranne bieganie o godzinie 7 + aeroby

niedziela .

Dzień regeneracyjny

moja suplementacja to bialko serwatkowe whey pro matrix firmy olimp , Lkarnityna , Bcaa , niebawem zamienie Lkarnityne na clenburexin 2 ze względu ze dostalem w podarku od kuzyna

kąkretnych swoich wymiarow nie podam bo muszę porządnie się pomierzyć i poważyć

pozdrawiam;)

od jutra ruszam z jogingiem i aerobami bo trochę ostatnio się opierdzielalem

pozatym planuje jeść ostatni posilek o godzinie 18 00


3majcie za mnie kciuki

mile widziane będą komentarze ludzi którzy przechodzili przez redukcje i mogą dać jakieś dobre rady!

pozdrawiam serdecznie

[cezaryyy]

Wytrwałości

[kuba1000]

Nie wiem po co wg to założyłeś jak nic nie piszesz . Dobrze by było ustalić jakieś zasady tego działu . Np : minimum 3-5 wpisy w tygodniu

[cezaryyy]

Zgadzam sie z kolegą wyżej