2 odpowiedzi w tym temacie

[Tirel]

Mam 18 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg. Chciałbym żebyście mi doradzili co do diety, albo też taką ułożyli, bo na razie konkretnej nie posiadam. Wymyśliłem coś takiego;

1 Śniadanie - 6:00 - 2 bułki z białym serem
2 Śniadanie - 10:00 - bułka z białym serem
3 Śniadanie - 12:00 - bułka z.... no właśnie, z czym?;D Czy gdy będę cały czas wcinał z białym serem to nie wyjdzie mi to za złe? Może dla odmiany z żółtym?- choć słyszałem że biały jest zdrowszy ;D
Obiad - 15:00 - to co matka zrobi.
17:00 - 100g brązowego ryżu z sosem pomidorowym
19:00 - chleb razowy(nie mam pojęcia ile) z szynką serem i pomidorem.
21:00 - nie wiem czy dam rade zjeść więcej, a nawet jeśli to nie mam pojęcia co.

Do tego mam zamiar kupić białko w proszku lub tabletkach. Nie wiem w jakich ilościach to brać i w jakim czasie. Ogólnie cel, to na dobry początek przytyć z 10kg.

Dieta porażka, prawda? Ale nie ma się co dziwić, bo to jest pierwsza dieta jaka mi do głowy przyszła. Proszę o korekty, lub o napisanie nowej, odpowiedniej dla mnie.
Do tego dochodzi trening.... Powinienem trenować do takiej diety i suplementów prawda? Tutaj może być problem ponieważ nie posiadam zbytnio do tego sprzętu. Jedyne co, to stare 2 ciężarki, każdy o wadze 2kg...
Prosiłbym również od razu, o ułożenie odpowiednich treningów, które możliwe są u mnie do zrealizowania.

No właśnie, czy nie za dużo proszę? Nie mam pojęcia, zaryzykuje

Użytkownik Tirel edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

Mam 18 lat, 183cm wzrostu, ważę 67kg. Chciałbym żebyście mi doradzili co do diety, albo też taką ułożyli, bo na razie konkretnej nie posiadam. Wymyśliłem coś takiego;

1 Śniadanie - 6:00 - 2 bułki z białym serem
2 Śniadanie - 10:00 - bułka z białym serem
3 Śniadanie - 12:00 - bułka z.... no właśnie, z czym?;D Czy gdy będę cały czas wcinał z białym serem to nie wyjdzie mi to za złe? Może dla odmiany z żółtym?- choć słyszałem że biały jest zdrowszy ;D
Obiad - 15:00 - to co matka zrobi.
17:00 - 100g brązowego ryżu z sosem pomidorowym
19:00 - chleb razowy(nie mam pojęcia ile) z szynką serem i pomidorem.
21:00 - nie wiem czy dam rade zjeść więcej, a nawet jeśli to nie mam pojęcia co.

Do tego mam zamiar kupić białko w proszku lub tabletkach. Nie wiem w jakich ilościach to brać i w jakim czasie. Ogólnie cel, to na dobry początek przytyć z 10kg.

Dieta porażka, prawda? Ale nie ma się co dziwić, bo to jest pierwsza dieta jaka mi do głowy przyszła. Proszę o korekty, lub o napisanie nowej, odpowiedniej dla mnie.
Do tego dochodzi trening.... Powinienem trenować do takiej diety i suplementów prawda? Tutaj może być problem ponieważ nie posiadam zbytnio do tego sprzętu. Jedyne co, to stare 2 ciężarki, każdy o wadze 2kg...
Prosiłbym również od razu, o ułożenie odpowiednich treningów, które możliwe są u mnie do zrealizowania.

No właśnie, czy nie za dużo proszę? Nie mam pojęcia, zaryzykuje

racja, dieta porażka, trening zresztą też. Zapisz sie na siłownie, albo z kumplami skompletuj małą siłownie w piwnicy, bo bez tego to nie ma sensu

[BratKoala]

Diet w tym dziale jest bardzo dużo, poszukaj ,a napewno znajdziesz coś dla siebie.