Brak odpowiedzi do tego tematu

[malcu88]

Witam! Potrzebuje planu treningowego według którego w rok czasu będe w stanie podciągnąć sie minimum 15 razy na drązku nachwytem. Waże 100kg(planuje zrzucić tak do 70 w ciagu roku) Czy jestem w stanie to osiągnąć w takim czasie, przy takiej wadze biorąc pod uwage jeszcze to iż teraz podciagne sie moze tak ze 1-2 razy?(kiedys potrafiłem i 6-7 ale podchwytem). Czy jest to mozliwe cwiczac na samym drązku i robiac pompki?(na silke narazie nie mam czasu)