
O co chodzi z seriami
Napisano Ponad rok temu
Dopiero zaczynam ćwiczyć, szukam sobie w necie jakiegoś planu i nie rozumiem jednej rzeczy. Wszędzie pojawia się termin seria, jak należy go rozumieć. Jeśli np mam 3 serie po 6 ćwiczeń to znaczy to, że mam zrobić 6 powtórzeń, odpocząć, znów 6, odpocząć i znów 6? A może chodzi o to, że mam zrobić 6 powtórzeń, przejść do pozostałych ćwiczeń, zrobić wszystkie, odpocząć i potem od początku robić te ćwiczenia, z których zostały jeszcze jakieś serie?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
jakimi najkrótszymi?Znaczy że masz zrobić 3x6 powtórzeń (od razu) z jak najkrótszymi przerwami między sobą. Jak za długo będziesz odpoczywał to mięśnie ostygną i dupa z tego będzie, czym bardziej pieką tym lepiej, z tym że musisz dbać o poprawne ich wykonywanie.
na mase 2-3min przerwy
na siłe 3-5min przerwy
FBW ok 1min, jest to trening z małymi ciężarami, więc 1min wystarcza
3 serie po 6 powtórzeń wyciskanie sztangi
wyciskasz sztange 6 razy
przerwa
wyciskasz sztange 6 razy
przerwa
wyciskasz sztange 6 razy
przerwa
wykonujesz następne ćwiczenie
I tak w kółko
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu

Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Shaquille O'Neal odchodzi z Lakers |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Kreatyna o co w ogóle w niej chodzi ? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Trening z seriami łączonymi - potężne mięśnie! |
Treningi |
|
![]()
|
||
Przychodzi baba do lekarza |
Humor |
|
![]()
|
||
Badr Hari odchodzi z kickboxingu |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 3
0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dość nietypowy trening
- Ponad rok temu
-
Wasze spostrzeżenia
- Ponad rok temu
-
Zasady i reguły treningu obwodowego
- Ponad rok temu
-
Pomocy !!!!!
- Ponad rok temu
-
trening domatora na masę
- Ponad rok temu
-
Prośba o pomoc z treningiem.
- Ponad rok temu
-
Prożba
- Ponad rok temu
-
trening na biceps- Pomoc!!!
- Ponad rok temu
-
Dobry trening na budowanie masy
- Ponad rok temu
-
Dobry trening na budowanie masy
- Ponad rok temu