6 odpowiedzi w tym temacie

[Haakerek]

Witam,mam ponad 180cm wzrostu, i ponad 60 kg. Chciałbym przybrać na masie ale i jednocześni mieć rzeźbę.Jestem początkującym siłownie mam w domu i niemam żadnego rozkładu ćwiczeń może ktoś coś wymyśli dla mnie i też żeby były ćwiczenia na siłę rzutu ponieważ gram w piłkę ręczną i chciałbym wzmocnić rzut.
z góry dzięki

[Belial]

Witam,mam ponad 180cm wzrostu, i ponad 60 kg. Chciałbym przybrać na masie ale i jednocześni mieć rzeźbę.Jestem początkującym siłownie mam w domu i niemam żadnego rozkładu ćwiczeń może ktoś coś wymyśli dla mnie i też żeby były ćwiczenia na siłę rzutu ponieważ gram w piłkę ręczną i chciałbym wzmocnić rzut.
z góry dzięki

na siłę rzutu to widziałem jak szczypiorki(nie obrażaj sie:D) trenowali ją na wyciągu górnym. Stajesz tyłem do wyciągu, chwytasz rączke i rzucasz, tylko w momencie najwięskzego odgięcia ręki do tyłu ciężarki NIE mogą opaść. Co do reszty proponuje FBW, potem zobaczysz czego chcesz

[bezwniku]

jednego i drugiego nie można mieć, na Twoim poziomie dynamika sama wystarczy, po co Ci tej siły nie wiadomo ile, myślę że radzisz sobie, ja w Twoim wieku nie miałem problemu z siłą rzutu grając z rówieśnikami, nie trzeba do tego żadnej siłowni i Bóg wie czego

[Haakerek]

ok dzieki za rady rzut mam dośc silny gram w klubie jakoś idzie
chodzi do nas taki 1 kox na treningi on jest starszy ale jak rzuci to może bramkarza zaj**ać

Użytkownik Haakerek edytował ten post Ponad rok temu

[Haakerek]

odświeżam może ktoś coś jeszcze doradzi ? ;P
odrazu pisze żę teraz chce trening na mase

Użytkownik Haakerek edytował ten post Ponad rok temu

[Egoista]

co tam za sprzęt masz w domu moze nam powiesz? plany masz podwieszone tak wiec znajdz cos dla siebie odpowiedniego, przedstaw nam go i my doradzimy co zmienic etc

[Haakerek]

w domu mam ławke do ćwiczeń, hantelki, gryf prosty (łamany moge załatwić), sztangle i mam zamiar zrobić drążek do podciągania
razem będzie ponad 120 kg obciążenia