2 odpowiedzi w tym temacie

[Dr.House]

Siemka wszystkim

Mam 18 lat ważę 85 kg i mam 178 wzrostu

chodzę na siłkę 2 razy w tygodniu od 4 miechów ale nic to nie daje nie przybywa mi siły
ani nie gubię masy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

chcę ćwiczyć na siłę i zrobić rzeźbę nie mam zamiaru na Odżywkach narzazie
Co dzień jeżdze rowerem jakieś 30 km

Potrzebny mi Plan treningowy

Przyda sie każda pomoc

[Sarcev]

Siemka wszystkim

Mam 18 lat ważę 85 kg i mam 178 wzrostu

chodzę na siłkę 2 razy w tygodniu od 4 miechów ale nic to nie daje nie przybywa mi siły
ani nie gubię masy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

chcę ćwiczyć na siłę i zrobić rzeźbę nie mam zamiaru na Odżywkach narzazie
Co dzień jeżdze rowerem jakieś 30 km

Potrzebny mi Plan treningowy

Przyda sie każda pomoc

potrzebujesz dobrej diety i treningow silowych4x w tyg no i porzadne aeroby a nie jazda rowerem poszukaj troche o tym juz było a trening na definicje jest podwieszony wystarczy sie rozejrzeć...dieta rowniez...

[Dr.House]

To weź za proponuj jakiś trening mi bo na tych forach to masakra jest

Mi potrzebne Konkrety