Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rodzaj treningu (Pomóżcie)!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Hrabia
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rodzaj treningu (Pomóżcie)!!
Witam Wszystkich,
Tutaj moje dane:

Wzrost : 180 , waga : 72 KG
BMI wynosi 22.
klatka:93
łydka:42
udo:54
biodra:88
biceps:34
Obwód w pasie : 87
Wiek:15

Mój sprzęt :
-Rowerek Stacjonarny oraz zwykły
-Nogi :D
-Hantelki 3,5kg i 8 kg
-Drążek

Cel:
- Niezła rzeźba oraz większa siła (Biceps , Triceps , Przedramie , Brzuch , Klatka Piersiowa , oraz coś można dodać do mięśni koniczyn dolnych , lecz wole nie przesadzać ponieważ miałem chorobe związaną z kolanami :thumbsup: )
- Posiadam troche tłuszczu który chce zamienić na tkanke mięsniową przy amatorskim sprzęcie

Mogłyby się przydać rady dotyczących diety , Prosiłbym aby ocenili moją skromną sytuacje Profesjonaliści lub Zawansowani ludzie którzy się na tym znają :)

Pozdrawiam Wszystkich
Tu patrzących oraz Wypowiadających
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Rodzaj treningu (Pomóżcie)!!
Proponuje skupić się na ćwiczeniach takich jak: podciąganie na drążku i pompki.
Możesz ułożyć FBW- poczytaj o tym.

-przysiady
-drążek
-pompki
-wyciskanie sztangielek w górę
-pompki w podporze tyłem na podwyższeniu
-uginanie ze sztangielkami
-brzuszki



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024