5 odpowiedzi w tym temacie

[balus]

Mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na nadgarstki n

[Belial]

Mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na nadgarstki n

ale jak nadgarstki? chcesz zwiększyć zakres ruchu stawu?
Przedramiona(od nadgarstków do łokci)
-uginanie nadgarstków nachwytem
-uginanie nadgarstków podchwytem
-nawijanie sznurka
-ćw Sandowa
-młotek(nie wiem jak sie to nazywa, ale wygląda mniejwięsej tak-na końcu hantelka nagładasz ciężarek, drugą część trzymasz mocno w dłoni, przedramie równolegle do podłoża i tylko "obracasz" nadgarstek)
Poza tym, praktycznie wszystkie ćw na wol;nych ciężarach, zwłaszcza martwy ciąg i supinacje kształtują siłe uścisku i mięśnie przedramion

Użytkownik Belial edytował ten post Ponad rok temu

[balus]

chodzi mi naj bardzie o to że mam cudą ręke koło nadgarstka i chciałem jakieś ćwiczenia żęby ja poszerzyć wiem że to dziwne ale cóż

[Belial]

ciężko będzie powiększyć tą częśc, ponieważ jest tam mało mięśni, głównie "końcówki" mięśni przedramion, a te, które sa przy nadgarstku, to małe mięśnie, odpowiedzialne za ruchy palców. Zresztą jak dotkniesz po bokach tą część, to czujesz kość, tylko na górze i dole jest troche mięsnia

[MichalMiko]

Nie powiekszysz nadgarstków, spójrz na topowych kulturystów, mają ogromne łapska i kończą się czasem mikroskopijnymi nadgarstkami, analogicznie wyglądają łydki i ich kostki

[balus]

ok
dzięki