Skocz do zawartości


Zdjęcie

odpowiedz


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

jaruli
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

odpowiedz
czekam na odpę ,zadałem pytanko kurczę
  • 0

MichalMiko
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: odpowiedz
gdzie?
  • 0

box3r
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:filozofia bycia wielkim

Napisano Ponad rok temu

Re: odpowiedz

czekam na odpę ,zadałem pytanko kurczę

Po co nerwy za dużo testosteronu :) ? :thumbsup:

Nie przeładowana ale przy redukcji chyba za dużo serii po 8 powtórzeń

Polecam

Zestaw 1 ćwicz: 10-10-8-8
2 ćwicz i 3 ćwicz superseria: 8/8powt (16 powt) - 8/8 powt (16 powt) - 7/7 powt (14 powt) 7 / 7 powt (14 powt)
4 ćwiczenie jak chcesz zwiększyć objętość 3 serie po 12 powtórzeń
Trening nie dłuższy niż 1h + 40 min aero - przerwy między seriami dla 1 ćwiczenia 1,5 min - dla superseri 1min

Redukcja w diecie ok 500 cal dużo BCAA i L-carnityny i powinno zadowolić

Użytkownik box3r edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Filozofia bycia wielkim [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024