7 odpowiedzi w tym temacie

[carlsen]

Witam , jestem noym uzytkownitkiem i chcialbym poznac wasze zdanie , przygotowuje się do szkoly wojskowej wymagane 20 podciagniec na drazku cwicze od 3 tygodni i z 2 podciagniec na 7 dałem rade. Trenuje w : wtorek , czwartek , piatek ( na silowni klatka + i ? ) niedziela , trenuje 5 seri z przemiana uchwyt , nachwyt rece stawiam na szerokosci barkow. I tutaj moje pytanie co radzicie mi zrobic na silowni w ten piatek ( aby raz w tyg na silke moge chodzic ) Będzie to klatka + ?? Myslalem o plecach chcialbym poznac wasza opinie. ( Wszystko robie z mysla o podciaganiu na drazku ) Pozdrawiam.

[Blaniu]

Tak weź się za robienie pleców np ściąganie górnego wyciągu itp

[Gość]

Kup drążek rozporowy i zamontuj go w drzwiach przez które przechodzisz najczęściej (np od kuchni) podciągaj się jedną serie na maxa co przekroczenie drzwi.
Czyli: ide zjeść śniadanie, podciągam się, wracam do pokoju, podciągam się itd itd.
Wielu osobą taka metoda pomogła. A na siłowni jak już jesteś to ćwicz całe ciało, klatke+ biceps plecy+triceps nogi+barki nie zapominając o brzuchu.

[carlsen]

okej dziekuje za rade wiec doloze do tego treningu na silowni plecy ciezko trenuje zeby ta liczba sie powiekszala tydzien temu we wtorek mialem 7 powtorzen teraz caly tydzien jade z obciazeniem 7 kg , poinformuje o wynikach w podciaganiu we wtorek

[konkret]

powiedz mi co to za szkoła wojskowa, w jakim miescie sa t ostudia, co musisz pisac na maturce by sie tam dostac?

[firefly]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] możesz tego spróbować, daje efekty

[carlsen]

http://www.podciaganie.pl/ możesz tego spróbować, daje efekty

Nie nie zadnego tego typu metody

Co do jeszcze poprzedniego poprzednika jest do szkola oficerska wojsk lądowych we Wroclawiu. Test sprawnosciowy : 20 podicagniec na drazku , ponizej 3 min na 1 km i ponizej 28 sekund 10 x 10 ( bieg wahadlowy ) liczona jest matematyka i jezyk angielski Razem mozna zdobyc 350 punktow czyli 100 za sprawnosciowke , 100 matma , 100 angielski , 50 rozmowa kwalifikacyjna Punkty z matmy i angola sa liczone z matury punkt zdawany na podstawie 0,4 liczony a na rozszerzeniu razy 0,8 pozdrawiam.

[carlsen]

8 podciagniec teraz 2 tyg podciagania po 5 seri maxa