11 odpowiedzi w tym temacie

[Yakuzaman]

Witam wszystkich, jestem tu nowy wiec prosze o wyrozumialosc:)Otoz zaczynam dopiero treningi na silce, trzymam diete i wcinam bialko, szczerze mowiac cwicze od tygodnia,6 razy w tyg.pn.trening wt.rowerek,sr.trening,czw.rowerek,pt.trening,sbt.rowerek,ndz.odpoczynek
Prosze Was abyscie powiedzieli co mam zrobic zeby zaczac to rzezbic, jestem totalnym swiezakiem, wiec naprawde prosze o wyrozumialosc, nizej zamieszczam zdjecia...Z gory dziekuje...

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie wiedzialem w jakiej pozie je zrobic wiec sciagnalem od innych:)

[EXPERTO]

Ty za bardzo nie masz co rzeźbić, leć najpierw z masą chociaż z 2 miechy a potem rzeźbę.

[Yakuzaman]

Kurcze, zle sie wyrazilem:)Piszac rzezbic mialem na mysli "modzic"z tym:)Przepraszam, wiec lepiej na sucho?bo mam bialko i kreatyne juz kupiona:P

[kuba1000]

"modzic" ? Nie rozumiem co to znaczy
Sądzę że chcesz się pozbyć tłuszczyku . Dlatego poczytaj o dietach na redukcji do tego trening siłowy + aeroby (rowerek,biegi,stepper )
Możesz się wesprzeć poprzez suplementacje w takim przypadku -Spalacz,Bcaa,Białko o dużej zawartości

[Yakuzaman]

Ale chlopie jakiego tluszczyku?:)Chce sie zmasowac ale nie wiem jakie cwiczenia i jak wykonywac, ciezko idzie mi szukanie choc szukamale nic z tego nie rozumiem,termonologia jest dla mnie nie jasna, mam bialko i kreatyne, chce nabrac suchej masy miesniowej i pozniej rzezbic, jakie polecacie cwiczenia, moge i 5 dni w tyg jezdzic na rowerku i cwiczyc na silce.

[kuba1000]

W dziale TRENING masz wiele już ułożonych planów treningowych na masę .
Wybierz coś z podwieszonych .Czego niby nie rozumiesz ?

[Gales]

Kolego jak wyzej pisze wszystko masz w dziale trening albo ulusz sobie sam i wklej a my pomozemy i poprawimy co sie da

[konto usunięte]

Cóż mozna powiedziec ładna dziara na plecach i łydce białe skarpetki mógłbys sobie darować lepiej na bosaka.
Proponuje ogólnorozwojówkę widać że nic nie ćwiczyłeś wychodowałeś sobie brzuch
Poczytaj abc siłowni i powodzenia

[Yakuzaman]

Tzn ogolnorozwojowka od 2 miesiecy, malymi obciazeniami mam juz za soba, brzuszek spada, tak na powaznie trenuje dopiero 2 tyg.trzymam diete, jem gotowane, nabialy itd.a co do treningu stosuje poki co wskazowki z forum...Co do bialych skarpetek kolego to akurat nie bylo zamiezona:)Aczkolwiek do krotkich spodenek irytuje mnie skarpety w kolorze np.czarnym...Ale to kwestia gustu, lekarz mi powiedzial ze w tym sporcie bede widzial efekty dosc szybko bo taka mam genetyke,wiec prosilem o porady ktory trening jest hjednym z lepszych w moim wypadku, akurat po to pisze na tym forum spodziewajac sie pomocy a nie krytyki:)Ale i dzieki niej cos sie zmieni:)Pozdrawiam.

[dzieciol21]

spojrz dzial trenining- 3dniowy albo 4 dniowy na mase bedzie ok.


co do genetyki, to nei jestem tego taki pewny ze masz zajebista;) ludzie z genem co ci co bez treningu maja b. dobry poziom bf, kable na wierzchu i widoczne miesnie, sam znam kilku takich i ty tak nei wygladasz, zmartwie cie, dluga droga przed toba.

[dzieciol21]

edit.- 2xkliknelo mi sie wyslij.

Użytkownik dzieciol21 edytował ten post Ponad rok temu

[sylweq1989]

dokładnie najpierw zarzuc jakis konkretny trening na mase przez 2-3 miechy a potem uderz z rzeźbą