trening na masę
Napisano Ponad rok temu
Jeśli będę ćwiczył w ten sposób:
Dzień pierwszy - klatka i triceps (poniedziałek)
Dzień drugi - plecy i biceps (środa)
Dzień trzeci barki i nogi (piątek)
T.z chodzi mi o to, że jeśli w poniedziałek będę ćwiczył tylko klatkę i triceps i wykonywał po trzy ćwiczenia na klatkę i trzy na triceps po trzy serie, to wówczas trening będzie trwał ok 40 min - czy to nie za krótki czas?
Jeszcze jedno pytanie czy mogę zmieniać dni ćwiczeń np: w pierwszym tygodniu będę wykonywał taki plan jak wyżej a w drugim będę ćwiczył w takie dni jak - wtorek, czwartek, sobota - a w trzecim tygodniu powrót do pierwszego planu i tak na zmianę.
Napisano Ponad rok temu
Możesz tak zmieniać, skoro Ci tak pasuje, różnicy wielkiej to nie robi
Napisano Ponad rok temu
na klatke za mało 9 serii, dorzuć jeszcze ze 3-4, podobnie plecy i nogi
Możesz tak zmieniać, skoro Ci tak pasuje, różnicy wielkiej to nie robi
Czyli cztery ćwiczenia na klatkę po trzy serie i wychodzi dwanaście serii na klatkę dobrze zrozumiałem?
Zapytam jeszcze o ilość powtórzeń: lepiej będzie 1x16 i 2x12 czy może lepiej 1x12 i 2x10?
Użytkownik gregi edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
płasko 3serie 10-8-8 powtórzenia
skos gura 3serie 10-8-8 powtórzenia
rozpietki 3serie 3x12 powtórzenia
przenoszenie 3serie 12-10-8 powtórzenia
hantla
Użytkownik Dawidddd12 edytował ten post Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Moja pierwsz rozpisana dieta na masę |
Dieta |
|
|
||
Motywacja do pracy nad sobą! Trening mentalny. Pewność siebie. Stereotyp. |
Porady |
|
|
||
PO TRENINGU :) - wyraź co czujesz! |
AIKIDO |
|
|
||
Pomysły treningowe |
Filmy |
|
|
||
Chińska szabla treningowa |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Prośba o wskazówki do treningu
- Ponad rok temu
-
Dam radę wyrzeźbić ciało w 2-3 miesiące ?
- Ponad rok temu
-
Pytanie...
- Ponad rok temu
-
Trening na mase !
- Ponad rok temu
-
Pomoc dla zielonego.
- Ponad rok temu
-
Czy to dobry plan na masę
- Ponad rok temu
-
TRENING POD METE
- Ponad rok temu
-
trening FBW na masę
- Ponad rok temu
-
siłownia pod mma
- Ponad rok temu
-
co sądzicie o takim treningu? masa
- Ponad rok temu