1 odpowiedź w tym temacie

[dy3ra]

Witam prosiłbym was o sprawdzenie mojej diety. Waże 94 kg i chciałbym zrzucić pare kg. Ponadto mam bcaa, białko i carbo, prosze o poprawe mojej diety. z gory dzięki


1.

Płatki owsiane 60
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko 60
Białko jaja kurzego 250



2.


Ryż brązowy 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160
Orzechy włoskie 8

3

Ryż brązowy 50
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160
Orzechy włoskie 8

4 przed treningiem

Ryż brązowy 80
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Orzechy włoskie 8

5.

białko 40
carbo 20

6. po treningu

Ryż brązowy 80
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200
Orzechy włoskie 8

7.przed snem

białko 30

[kodziro]

niezła dieta na redukcje tyklo brakuje warzyw i na koniec dnia po treningu dałbym 2 posiłki czyli to co masz po treningu i za kilka h twaróg z oliwą a przed snem tego szejka

oczywiscie te mieso ma byc gotowane a nie smazone

Użytkownik kodziro edytował ten post Ponad rok temu