5 odpowiedzi w tym temacie

[MarCinek]

Witam chciałbym sie Was poradzić czy program 300 brzuszków [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] <----
Jest efektowny czy to nie ma sensu . Ponieważ robiłem 6 weidera ale to był dla mnie za duży wysiłek(mam 14 lat) i mnięsnie brzucha nie równo się kształtowały . Lewa strona brzucha efektowniej się kształtowała i chciałbym teraz przerzucić się własnie na te " 300 brzuszków " prosiłbym o poradę . Z góry dziękuje

[MarCinek]

A i jeszcze jedno . Bo 6w ćwiczę już 23 dni i jak pisałem mięsnia po prawej stronie brzucha formują się lepiej . Po lewej prawie nie widać żadnej poprawy. Czy tu potrzeba jeszcze czasu do uformowania tych mięśni ? . Wszystkie ćwiczenia robie tak jak trzeba a jednak ta prawa strona brzucha jest bardziej wyrzeźbiona . Co mam zrobić aby te mięsnia sie wyrównały bo to tak " nie ludzko " wygląda . Z góry dziekuje

Użytkownik MarCinek edytował ten post Ponad rok temu

[bezwniku]

brzuch wystarczy trenować dwa razy w tyg,

zastosowałem pierwszy raz w życiu dietę i naglę brzuch mi się odsłonił, wcale go nie trzeba katować każdego dnia
takie moje zdanie

pisałem już u kolegi w Twoim wieku, ogólnie to przeczekaj z rok dwa z tymi treningami

szczerze to i zrobisz 1000 brzuszków dziennie i nie będzie wielkiej różnicy

[Sethbdg]

Hej.
Sorki, że odkopuję temat, ale bez sensu zakładać nowy, jak podobny wątek już istnieje.

Zacząłem w poniedziałęk robić program 300 brzuszków.
Wcześniej zrobiłem do połowy A6W (dwadzieścia-parę dni).
Tak jak w programie trzystu brzusków jest napisane, tak wszystko robię, czyli począwszy od testu.
Na ów teście zrobiłem jakieś 50 brzuszków.
Później jak już zaczynają się ćwiczenia jest sześć serii, z czego ostatnia to max.
W pierwszym (dla mnie) tygodniu, czyli "51-60 brzuszków" max na końcu to średnio minimum 15 powtórzeń.
No i do sedna: dziwi mnie fakt, że po całych pięciu seriach, max na końcu w poniedziałek, wtorek i środę zrobiłem po 50, a dzisiaj byłem w stanie zrobić bitą stówę.
I teraz się zastanawiam, czy coś jest nie tak, czy po prostu jestem tak wytrzymały?
Dodam, że parę lat temu skończyłem moją kilkoletnią "karierę" wioślarską - bo to też może mieć wpływ.
A co do samego wykonywania przeze mnie brzuszków, to robię je tak, że rękoma dotykając tyłu głowy podnoszę tułów tak, aby kąt między tułowiem a podłogą wynosił ok 45 stopni - wtedy czuję największe napięcie mięśni brzucha.

Proszę o jakąś opinię, bo nie wiem, czy to dobrze, czy źle, czy coś mam zmienić, poprawić czy co?
A może po prostu traktować ten pierwszy tydzień, jako swojego rodzaju rozgrzewkę?
Bo w każdy ostatni dzień tygodnia jest test, który określa, do którego cyklu przejść następnie, ale to wydaje się być trochę sporo, skoro zacząłem od 51-60 i po pierwszym tygodniu skaczę z 5-6 poziomów wyżej.

Z góry dzięki za info
Pozdrawiam.

[silowniabiz]

Moim zdaniem brzuch wyrabia się przy standardowych ćwiczeniach kulturystycznych i faktycznie nie trzeba go osobno katować.

[Sethbdg]

No tak, już napisano o tym wcześniej, ale nie o to pytałem

Lubię ćwiczyć brzuch, a ponadto nie zajmuję się kulturystyką.