Brak odpowiedzi do tego tematu

[FoX88sk]

Trenuje piłkę nożną i jest to dyscyplina którą głównie uprawiam. Zajęcia mam 2 lub 3 razy w tygodniu dodatkowo raz w tygodniu basen. Chciałbym poprawić swoją siłę i nabrać troszkę masy mięśniowej. Tu właśnie jest problem bo na siłownie mam czas tylko 2 razy w tygodniu. jak trenować żeby przy tych dodatkowych zajęciach (podczas których np.biegam co jak wiadomo nie jest korzystne przy treningach na masę)osiągnąć jakieś efekty.Mam 181cm wzrostu i ważę 79kg.
Na siłownie uczęszczałem ok 3 miesiące później miałem przerwę z powodu kontuzji i teraz znów trenuję jakiś miesiąc więc nie jestem totalnym żółtodziobem ale chętnie zasięgnę rad kogoś kto ma większe doświadczenie i osiągnął już jakieś efekty w treningu kulturystycznym.