Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie o dietę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Don Apello
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytanie o dietę
Witam
Od niedawna zacząłem uczęszczać na siłownie i chciałbym troszkę przybrać w mięśniach na klatce piersiowej. Jedyny mój problem to cokolwiek zjem idzie mi w brzuch, nie ważne czy ćwiczę czy nie. Bardzo chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha, którego uważam że mam trochę za dużo.
Mój problem:
Co bym nie zjadł to za kilka minut wyglądam jak bym "był w ciąży" i wg mnie idzie mi w boki sporo tłuszczu.
Co bym chciał osiągnąć:
Rozbudować klatkę i wyrzeźbić brzuch.
Wymiary i wagi:
23 lata
182 cm
79 kg
wg wzoru max zapotrzebowanie na kalorie 4800 Kcal.
Co i kiedy jem:
pierwszy posiłek - 4.30 :) (1 kanapka z nabiałem / serek)
drugi - około 8-8.30 (1 kanapka)
trzeci - 11.00 (obiad [ziemniaki, ryż, białe mięso, ryba, ważywa] / kanapki)
czwarty - 14-14.30 (kanapka ser, wędlina)
codziennie siłownia - 15.30 - 16-30 (po pracy) 5x w tyg
ostatni posiłek - około 19 (przeważnie musli z mlekiem / jogurtem, rzadziej kanapka)
codziennie również jem banana oraz jakieś cytrusy

Proszę o pomoc w diecie.

Użytkownik Don Apello edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o dietę
troche za dużo kcl Ci wyszło. To co tu napisałes to nie dieta, tylko jedzenie przeciętnego Kowalskiego
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

VanEyden

VanEyden

    Kto łykał - będzie kuł , kto nie łykał - to łyknie

  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1319 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Polska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:OFF
  • Staż [miesiące]:Rośnie
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :ok.37
  • Klatka piersiowa [cm]:-
  • Pas [cm]:-
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:ok.90
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o dietę
Co bym chciał osiągnąć:
Rozbudować klatkę i wyrzeźbić brzuch.

Wakacje sie zbliżaja to kazdemu sie zachciało , wiec cie zmartwie , nie masz pojecia , nic nie zrobisz . A dietki to nikt ci nie ułozy , sam to zrób , my co najwyzej poprawimy
Pomogłem Daj plus

http://www.youtube.com/watch?v=dRZ5pvJmf-w

Lukas_12
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :39
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o dietę
Nie wiem czy to można nazwać dietą, ale popraw to na śniadanie kromki zamień na kilka jaj + płatki oswiane z mlekiem

II śniadanie serek wiejski jakieś orzechy, bakalie obiad okej, po treningu ryż + coś z białka ( twaróg ajlepiej) kolacja makrela + warzywa
  • 0

Don Apello
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o dietę
Ja prosiłem o jakieś podpowiedzi co mam jeść, a nie krytykę moją
Co do białka słyszałem o kombinacji kilku ziaren, tzn słonecznik, musli i jeszcze jakieś inne płatki, ale nie mogę się tego nigdzie doszukać, co gdzie i w jakich proporcjach.

Użytkownik Don Apello edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o dietę

Ja prosiłem o jakieś podpowiedzi co mam jeść, a nie krytykę moją
Co do białka słyszałem o kombinacji kilku ziaren, tzn słonecznik, musli i jeszcze jakieś inne płatki, ale nie mogę się tego nigdzie doszukać, co gdzie i w jakich proporcjach.

białko to: jajka, mięso, twarogi. Te ziarna też mają coś w sobie, jednak jesto to białko roślinne
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Don Apello
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o dietę

białko to: jajka, mięso, twarogi. Te ziarna też mają coś w sobie, jednak jesto to białko roślinne


a nie wiesz jakie to ziarna i w jakich proporcjach ?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024