7 odpowiedzi w tym temacie

[RAZOREK]

Witam
Ćwiczę na siłowni od jakiś 3 miesięcy po 2 miesiącach treningu postanowiłem zacząć przyjmować Dextroze+Kreatyne firmy Trec przyjmuje ją według zaleceń na opakowaniu. Mam 2 pytania mianowicie:
1. Ile czasu powinien trwać cykl przyjmowania Kreatyny+ dextrozy oraz ile powinna trwać przerwa w przyjmowaniu odżywek ??
2. Czy dawkowanie opisane na opakowaniu jest odpowiednie??
Kreatyna:
Dnie Treningowe:
I porcja 6,5g jedna miarka 30 minut przed treningiem.
II porcja 6,5g jedna miarka bezpośrednio po treningu.
Dnie Nietreningowe
I porcja rano po przebudzeniu 6,5g jednia miarka.
II porcja przed snem 6,5g jedna miarka.
Dextroza:
Dnie Treningowe:
I porcja po przebudzeniu 25g 2 łyżki stołowe.
II porcja po treningu 25g 2 łyżki stołowe.
Dni Nietreningowe:
I porcja rano po przebudzeniu 25g 2 łyżki stołowe.
II porcja przed snem 25g 2 łyżki stołowe.

Moje spostrzeżenie jest takie: wczoraj przez przypadek 30 minut przed treningiem wziąłem 25g dextrozy+6,5g kreatyny normalną dawkę i podczas treningu czułem się jakby bardziej na siłach. Czy takie dawkowanie z opakowania jest prawidłowe czy te odżywki zażywa się przy innym dawkowaniu. Proszę o pomoc.

[Gutaj]

cykl trwa np miech 30 dni czyli przerwa musi trwać minimum 30 dni ( jeżeli chodzi o kreatyne)

kreatyne po treningu??

bierz rano, przedtreningiem (treningowe)
rano, południe (nietreningowe)

[RAZOREK]

czyli co do kreatyny to

w Dni treningowe
I porcja rano po przebudzeniu 6,5g jedna miarka
II porcja 30 minut przed treningiem 6,5g jedna miarka

W dni nietreningowe
I porcja rano po przebudzeniu
II porcja przed snem
Cykl przyjmowania 30 dni i 30 dni przerwy?


A jak z Dextrozą ??? jak ją dawkować i cykl brania jej ma być taki sam jak kreatyny??

Użytkownik RAZOREK edytował ten post Ponad rok temu

[Gutaj]

w dni nie trenigowe po południu około np 15 a nie przed snem... nie uśniesz

dextroza to dodatek do kreatyny czyli bierz ją razem

[RAZOREK]

Dzięki za pomoc z dawkowaniem dziwi mnie trochę to dawkowanie producent na opakowaniu napisał co innego a z tego co widzę powinno się przyjmować inaczej po co piszą takie głupoty na tych opakowaniach ...

[kodziro]

dawkowanie dextrozy hehe dekstroza to cukier który masz mieszac w jednej szklance razem z kreatyna a drinka pij do wyboru, rano na czczo, w trakcie dnia, przed treningiem, po treningu, bez diety nic nie zdziałasz to tak w nawiasie.

[RAZOREK]

no ok się będzie mieszać dopiero można powiedzieć zaczynam z tymi suplementami dlatego czytam różne fora i pytam aby poszerzyć swoją wiedzę.

Czy kreatyna: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

a Kreatyna: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

1.Czym one się różnią/którą bardziej opłaca się kupić ?

2. Aktualnie przyjmuje kreatyne+TAURYNE (Kreatyna z 1 linku jest ona w proszku) czy jeśli bym kupił tą z 2 linku w kapsułkach to musiał bym dokupić oddzielnie Taurine bo w opisie produktu widziałem że nie ma kreatyny+Tauryny w kapsułkach czy wystarczy branie Kreatyny+Dextrozy bez Tautyny jeśli bym kupił następnym razem kreatyne w kapsułkach??

[Gość]

Dextrozę bym sobie darował... Chyba, że chcesz herbatę posłodzić ;]

Możesz wziąć z Tauryną chociaż jestem zdania, że co ma się wchłonąć, to się wchłonie tak czy inaczej jeśli chodzi o tego typu transport kreatyny.