5 odpowiedzi w tym temacie

[Gutaj]

Hej, chciałbym was prosić o ocenke tej diety + suplementacji. Moje dane macie w profilu
7:00
Detonator 10g

9:00
Mutant mass (120g) i ostrowia (25g)


11:00
5 kromek chleba fitness
150g polędwicy z indyka
pomidor œredniej wielkoœci
15g orzechów włoskich

13:50
Ryż brazowy 50g
Pierœ z kurczaka 150g
Warzywka 100g


15:00 X pand (20g)

15:20 - Trening
Po treningu detonator (10g)

17:20
Jogurt Naturalny z płatkami owsianymi 150g
3 Jajka

19:30
100g Kaszy kuskus
Duży pomidor
Tuńczyk na wodzie 120g


21:30
125g twarogu ( Albo jakaœ wędzona ryba)
Oliwa z oliwek 15ml

[Belial]

Najważniejszy posiłek to ŚNIADANIE, dlaczego go nie jesz? Ludzie, wydajecie kase na jakieś gainery, zamiast wyciągać wszystko co potrzebne z posiłków. Po treningu ryż/ksza/makaron+indyk/kurczak. !9.30 troche za późno, zeby jeść węgle

[Gutaj]

to po to chyba daje do oceny, aby osoba znająca się bardziej poprawiła... znajomy w sklepie kulturystycznym mi doradził abyśmy zamiast śniadania szamali mutanta+ostrowie.. którą i tak mamy na składzie...

[Gość]

Jak już masz tego mutanta i ostrowie to jedz go, ale ja bym dał normalne śniadanie typu jajka/płatki owsiane.
śniadanie to najważniejszy posiłek, po kilka godzinach spania mutant i ostrowia ??...szkoda pieniędzy na to żeby posiłek składał się z samych odżywek.

[Gutaj]

Hej, chciałbym was prosić o ocenke tej diety + suplementacji. Moje dane macie w profilu
7:00
Detonator 10g

7:10
Jogurt Naturalny z płatkami owsianymi 150g
3 Jajka

7:30
Mutant mass (120g) i ostrowia (25g)


10:00
5 kromek chleba fitness
150g polędwicy z indyka
pomidor œredniej wielkoœci
15g orzechów włoskich

13:00
Ryż brazowy 50g
Pierœ z kurczaka 150g
Warzywka 100g


15:00 X pand (20g)

15:20 - Trening
Po treningu detonator (10g)

17:30
100g Kaszy kuskus
Duży pomidor
Tuńczyk na wodzie 120g


19:30
125g twarogu ( Albo jakaœ wędzona ryba)
Oliwa z oliwek 15ml


tu nie chodzi o pieniądze bo ja suplementy otrzymałem nieodpłatnie to mi szkoda je wywalić więc szamię ;]

[Gutaj]

7:00
Detonator 10g

7:10
Jogurt Naturalny z płatkami owsianymi 150g
3 Jajka
15g orzechów włoskich

7:30
Mutant mass (120g) i ostrowia (25g)


10:00
5 kromek chleba fitness
150g polędwicy z indyka
pomidor œredniej wielkoœci


13:00
Ryż brazowy 50g
Piersœ z kurczaka 150g
Warzywka 100g


15:00 X pand (20g)

15:20 - Trening
Po treningu detonator (10g)
1-2 banany

17:30
Ryż brazowy 50g
Pierœ z kurczaka 150g
Warzywka 100g


19:30
125g twarogu ( Albo jakaœ wędzona ryba)
Oliwa z oliwek 15ml