3 odpowiedzi w tym temacie

[PhilSpector]

Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna rozpisał mi całotygodniowy trening. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę i hantle. Mam 15 lat dopiero zaczynam )

[dzieciol21]

http://forum-kultury...olnorozwojowka/

[PhilSpector]

http://forum-kulturystyka.pl/topic/4506-plan-ogolnorozwojowka/

Tam są ćwiczenia na nogi nie mam takiego sprzętu... pisałem co mam ^ ^

[dzieciol21]

zgodze sie z kevinem, to sa najefektywniejsze cwiczenia z tym sprzetem co masz. EX i kevin naprawde sie napracowali piszac te rozpiski i w kazdej znajdziesz zamiennik cwiczenia tylko trzeba przysiasc i poszukac, albo pytac a nei czekac po gotowe, to rada na przyszlosc.