Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na mase do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Klark
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Dieta na mase do oceny
Proszę o ocene mojej diety.


posiłek 1
mleko 250ml 2%
płatki owsiane 80g
1 kromka chleba z szynka z indyka

posiłek 2
2 kromki z kotletem

posiłek 3
2 kromki z szynką z indyka

posiłek 4 przedtreningowy
ryz
kotlet schabowy
surówka

posiłek 5 potreningowy
surówka
ryz

posiłek 6
ser półtłusty
1 jajo
oliwa z oliwek 10 ml
  • 0

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny
oceniam na 2-
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na mase do oceny
1.Zamiast chleba daj jaja z 4-5 sztuk + Oliwe
2.Możesz dać jakąś bułe z filetem z kurczaka bo rozumiem że to w szkole + garść orzechów włoskich + owoc + Jogurcik
3.Pucha tuńczyka + Chleb do przegryzki
4.Przed treningowy - 200 g Białka (filet z kurczaka,wołowina,ryba) 100-200 g węgli (ryż,kasza,makaron,ziemniaki)
5.Podobny do 4. Dodaj jeszcze warzywka . Unikaj tłuszczy w tych posiłkach mówie tu o 4 i 5 . Dzięki temu posiłki będą lekko strawne.
6.Tutaj daj twaróg chudy 100-200 g + Oliwa z 10-15 ml .



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024