4 odpowiedzi w tym temacie

[prophet1000]

Jestem kompletnie początkujący i chciałbym szybko przybrać na masie oraz sile,waże 60 kg przy wzroście 180 cm,a podnosze tyle,że wstyd mówić,będe bardzo wdzięczny

[dzieciol21]

gdzie trenujesz ? silownia z full sprzetem czy w domku bez niczego kompletnie.

http://forum-kultury...olnorozwojowka/

4-5 tygodni pojedz tym.

http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

tutaj dieta.

[prophet1000]

na siłowni z full sprzętem ,chodzi mi o rodzaj cwiczenia,ilośc serii i powtórzeń

[dzieciol21]

wszystko masz napisane w linku co ci wyslalem

[prophet1000]

ok dzięki