14 odpowiedzi w tym temacie

[jb22]

Mam 27 lat, 183 cm wzrostu i waze 69 kg.. Mam taki metabolizm ze chocbym nie wiem co jadl i ile to nie moge przybrac na wadze. Probowalem juz diete wysokotluszczowa i wysokokaloryczna i diete "duzo i czesto jesc". Nawet polaczylem te diety. I nawet pol kilograma nie moge przytyc. Mam bardzo dobra zerzbe i chcialbym ja zachowac ale i dodatkowo ja powiekszyc. Czy powinienem moze zaczac brac odzywki? Dodam ze mam bardzo ruchliwa prace i ze duzo i czesto jem.

Użytkownik jb22 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Pokaż przykładowy dzień z tej twojej Cud diety .

[kodziro]

przy 69 kg zeby nie mozna bylo przytyc to ja nie rozumiem, co innego wazyc 90-100 kg i miec problemy z masa ale to waga kogucia te 69, podbij kalorie ale nie raz na tydzien sie objadaj tylko codziennie masz jesc duzo i z tygodnia na tydzien podbijaj kcal i to ci na pewno pomoże, w innym wypadku masz tasiemca albo jestes chory he

[jb22]

Mam bardzo dobra rzezbe. Bez napinania sie i wszystkie sa widoczne. Drabibka, boczne brzuszne, te nad bicepsami itd.. I nie wygladam na chudzielca. Ale mysle ze przy moim wzroscie powinienem wazyc jakiej 3 kg wiecej.
Jem duzo ryzu z mlekiem i cukrem, kanapki z miesem, ciastka i chrupki. Lubie jajka. Ryb nie jem. Jem malo potraw tluszczowych. Pije duzo napojow. Przy kupowaniu produktow czesto zwracam uwage na ilosc weglowodanow i bialka. I duzo i czesto jem. Pale ponad paczke papierosow dziennie i nie cwicze. W pracy bardzo duzo sie ruszam i z natury szybko chodze.
Od dwoch dni do mojego dnia dodalem 5g keratyny i pol godziny cwiczen silowo-gimnastycznych.
I co mozna mi doradzic na zwiekszenie tej mojej rzezby?

Użytkownik jb22 edytował ten post Ponad rok temu

[kodziro]

Mam bardzo dobra rzezbe. Bez napinania sie i wszystkie sa widoczne. Drabibka, boczne brzuszne, te nad bicepsami itd.. I nie wygladam na chudzielca. Ale mysle ze przy moim wzroscie powinienem wazyc jakiej 3 kg wiecej.
Jem duzo ryzu z mlekiem i cukrem, kanapki z miesem, ciastka i chrupki. Lubie jajka. Ryb nie jem. Jem malo potraw tluszczowych. Pije duzo napojow. I duzo i czesto jem. Pale ponad paczke papierosow dziennie i nie cwicze. W pracy bardzo duzo sie ruszam i z natury szybko chodze.
Od dwoch dni do mojego dnia dodalem 5g keratyny i pol godziny cwiczen silowo-gimnastycznych.

ja to zostawiam bez komentarza, niech ktoś inny ci pomoże he.

[kuba1000]

Kodziro - 1 raz jak to przeczyłem to nie wiedziałem co napisać haha

Ja radze rzucić fajki to po 1 . po 2 to wziąść się za porządną diete .
Poczytaj sobie w dziale DIETA tam jest dużo już gotowych diet

[jb22]

A czy branie kreatyny moze spowodowac ze bede mial wieksza mase/wage?

[dzieciol21]

przy odpowiedniej diecie i treningu dzieki kreatynie zyskasz sile. co za tym idzie bedziesz wiecej kg podnosil na treningu co z koleji da lepszy bodziec miesnia do wzrostu.

[jb22]

Zeby zwiekszyc mase to musze stosowac odpowiednia wysokokaloryczna diete, brac kreatyne i duzo systematycznie silowo cwiczyc. I wtedy po ilus miesiacach bede wiecej wazyl i bede mial powiekszona rzezbe. Czy dobrze napisalem???

[kuba1000]

Na masie cięzko utrzymać rzeźbe . Troche tłuszczu się wkradnie ale potem zrobisz redukcje .
Nazbierasz pare kg i potem redukcja i rzeźba .

[jb22]

Na masie cięzko utrzymać rzeźbe . Troche tłuszczu się wkradnie ale potem zrobisz redukcje .
Nazbierasz pare kg i potem redukcja i rzeźba .

Żeby powiększyć rzeźbę to muszę najpierw stosować taką dietę żeby przytyć? Nie można powiększyć rzeźby bez nabrania tłuszczu?
Gdy przytyję a potem zredukuję wagę poprzez treningi to bedę miał większą rzeźbę?

Użytkownik jb22 edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Albo robisz rzezbe, albo mase - zupelnie inne diety (to jest podstawa masy/rzezby - redukcji). Jak masz co rzezbic, to robisz nisko-weglowodanowa diete i jedziesz, ale przy Twojej wadze nie sadze by mialo to sens, bo bedziesz jak szkielet wygladac. Radze nabrac masy (w tym pewnie troche tluszczu), a potem go zredukowac, ale zrobisz jak chcesz.

[szybki1802]

witam wszystkich jestem nowy i mam wielki problem w zaden sposob nie moge przybrac na wadze i masie ... prosze pomozcie

[dzieciol21]

Zaloz wlasny temat a nie odkopujesz stare tematy

[Desmond123]

Eat a lot of rice with dairy products and sugar, various foods treats, sweets and crisps. I like egg. I do not eat fish. I eat enough body fat. Eat a lot of beverages. When selecting products often turn attention to the quality of carbs food and necessary protein. I eat a lot and often. Mild than a program of cigarettes a day and do not execute out. The execute is going very much and you will of fast walking.