Skocz do zawartości


Zdjęcie

Szybka redukcja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

lobuz
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Szybka redukcja
Witam, jestem tu nowy i prosze o kilka rad, a wiec mam 180 i waze 93 kg. Moj cel to do wakacji schudnac okolo 13 kg, mam silownie 3 dni w tygodniu, od przyszlego tygodnia chce zaczac biegac na biezni tez 3 razy w tygodniu i grac w pilke nozna 2 - 4 razy na tydzien.
Moja dieta:
7.00: Musli z mlekiem, actimel, sok, zielona herbata.
10.00: bulka/chleb (salata, ser, szynka, pomidor), jablko.
13.00: bulka/chleb (salata, ser, szynka, pomidor), jablko. - jestem w szkole wiec raczej nic tu nie zmienie.
15.00: to co zrobi mama ;] ziemniaki, mieso, zupa itp, sok
16.00: trening i po treningu banan.
18.00: tunczyk, jajko na twardo i jakies warzywo.
do tego biore kofeine przed treningiem. witaminy, magnez i pije 2,5 litra wody.
Jakies porady co zmienic albo dodac?
z gory dzieki.
  • 0

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybka redukcja
a co to ma byc dieta ????
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Szybka redukcja
http://forum-kultury...-redukcja-85kg/

zmien proporcje do swojej wagi, i witaminy dawaj do posilku.

TRENUJE BO LUBIE




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024