Skocz do zawartości


Zdjęcie

Coś będzie z tego treningu?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Psyho
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Coś będzie z tego treningu?
waze ok 73kg, chciałbym nabrać trochę mięśni. głównie chodzi mi o klatkę bary i motyle, nie mam zadnej diety a trening dobrałem sobie sam moge powiedziec ze powoli zaczynam widziec efekty a cwiczyłem pol roku, potem przerwa zimowa :) i teraz cwicze od miesiaca ciagle ten sam system, ilosc kg w sam raz dla mnie co mi doradzicie bo nie potrafie sie połapac z tym co bedzie dla mnie lepsze i jak szybciej urosnę. mozliwosci mam takie sobie lawka prosta/lamana wyciag i gryf prosty i lamany ..

trening 3 dniowy

KAŻDEGO Z TRZECH DNI TO SAMO
-wyciskanie sztangi łamanej (z gryfem ok 40kg) 8s (10 10 10 10 10 10 10 10)
-wyciąg przodem na siedząco na szeroko nachwytem przed siebie (ok 45kg)6s - 10 10 10 10 10 10
-wyciąg przodem na stojąco na wąsko nachwytem tyle samo jak up

wiem ze malo ambitnie, wyrabiam sie z tym w godzinę.
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś będzie z tego treningu?
Kto Ci wymyslil taki trening :):):):o::):):):o:OO:O:OO:O
I Ty tym planem jechałeś juz poł roku ???????????????????

A gdzie inne partie ????
Bedziesz bardzo nieproporcjonalny jak bedziesz cinsal taki trening.
Dla mnei trening o wymainy Daj jakoś taki trening i rob
Pon klatka z bickiem
wtorek nogi z lydkami
czwartek plecy tricpes
piatek barki kaptury przedramie
A brzuch w wolnej chwili A6W bo to co masz teraz to powiem Ci ze dawno większego shitu to nie widziałem
  • 0
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

Psyho
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Coś będzie z tego treningu?
nie chodzi mi o ostra jazde na suplach i mega sylwetke hardkorowego koksa tylko o nabranie wyglądu na klatce w ramionach i ew. motyle. brzuch cwicze i tak i tak, nogi mam do grania w piłkę a biceps i triceps swoja droga i tak jest ok. chodzi mi o cos skutecznego i masowego na te partie ktore wymieniłem i chcialem posluchac propozycji cwiczen bo wiem ze moj plan jest do dupy, chociaz przyrost i tak jest. jakies propozycje? trzydniówka w ramach masy na okreslone partie?

edit. bicka i tricka dorobie jak uznam ze to co chciałem osiągnąłem, czasu na studiach mam duzo

Użytkownik Psyho edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019