6 odpowiedzi w tym temacie

[OgarnijZiomek]

Witam wszystkich. Nie mam dużego doświadczenia w kulturystyce, prawie żadnego i dlatego zwracam się do Was. Chciałbym nabrać masy i wyrzeźbić przede wszystkim brzuch oraz inne partie mięśni. Chodzi ogólnie o rzeźbę. Mam 16 lat, 67 kg, 188 cm wzrostu. Ćwiczę sporadycznie, od czasu do czasu przede wszystkim z braku czasu, lecz zamierzam to zmienić. Chodzę na basen, Sks'y siatkówki, piłki nożnej. Chciałbym abyście polecili mi jakąś odżywkę ( w miarą tanią i efektowną ) abym w czasie Treningu szybciej mógł osiągnąć zamierzony Efekt. Z góry dziękuje i przepraszam za to że robię kolejny podobny temat, lecz nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania we wcześniejszych wątkach.

[dzieciol21]

kolego nei ten dzial. zeby rzezbic trzeba miec co. masuj z 15 kg i mysl o rzezbie bo jak wieszak bedziesz wygladal;]


dzial trening- trening domatora w domu
dzial dieta- dieta dla ucznia

pozdro

[kodziro]

z ta masa przy tym wzroscie to co ty możesz wyrzezbic he na brzuch to polecam dobra diete, do tego cwiczenia aerobowe skakanka i jogging i powinien poleciec w mgnieniu oka ale to musi byc do tego dobra dieta, poszuaj w dziale 'dieta' na pewno znajdziesz cos dla siebie.

[OgarnijZiomek]

heh Ok. Dzięki za taką szybko odpowiedz. pozdrawiam.
a jeszcze miałbym jedno pytanie. Nie ma jakiś odżywek właśnie na szybszy przyrost masy ?

[dzieciol21]

na przyrost masy jest dieta i trening, gainer jako uzupelnienie brakow w DIECIE ;]

[kodziro]

sa i jest ich duzo ale z racji tego ze dopiero zaczynasz zdecydowanie polecam dieta + konkretny trening i sie zdziwisz efektami, wiem ze masz parcie na suple ale spokojnie, za kilka miesiecy dołożysz coś jak przestaniesz zauwazac efekty czyli moja rada: konkret dieta + konkret trening.

przyrostów.

[OgarnijZiomek]

Jeszcze raz, Wielkie Dzięki chłopaki za pomoc na pewno skorzystam z Waszych rad