4 odpowiedzi w tym temacie

[Silent Killer]

Witam , jak widać jestem nowy na forum.
Nie ma o czym pisać więc przejdę do najważniejszego.
Mam 16 lat , kilka miesięcy temu ważyłem 95kg przy 183cm. Zacząłem biegać przestałem jeść
słodycze i cukrować herbatę , przeżuciłem się na zieloną.
W tej chwili ważę 76,5kg przy wroście 184cm.

Posiadam następujące przyrządy ;

Atlas DM4300 - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ławeczka - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Orbitrek , do biegania

Mam niesamowitą prośbę , będę naprawdę wdzięczny jeśli ktoś pomógłby mi ułożyć plan treningowy , oraz podał link do
jakiejś diety który odpowiadała by podpasowała pod ten plan treningowy.

[Silent Killer]

Witam , jak widać jestem nowy na forum.
Nie ma o czym pisać więc przejdę do najważniejszego.
Mam 16 lat , kilka miesięcy temu ważyłem 95kg przy 183cm. Zacząłem biegać przestałem jeść
słodycze i cukrować herbatę , przeżuciłem się na zieloną.
W tej chwili ważę 76,5kg przy wroście 184cm.

Posiadam następujące przyrządy ;

Atlas DM4300 - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Ławeczka - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Orbitrek , do biegania
Sztanga 35 kg , możliwość dołożenia do 45kg.

Mam niesamowitą prośbę , będę naprawdę wdzięczny jeśli ktoś pomógłby mi ułożyć plan treningowy , oraz podał link do
jakiejś diety który odpowiadała by podpasowała pod ten plan treningowy.
Z przyrządów mogę korzystać kiedy chce , więc co do planu to się oczywiście dostosuje.

[Placeck]

Witamy na forum.
Określ swoje cele treningowe tzn. na czym na ten moment Tobie zalerzy (masa mięsniowa,redukcja tkanki tłuszczowej)

[Sarcev]

Witamy na forum.
Określ swoje cele treningowe tzn. na czym na ten moment Tobie zalerzy (masa mięsniowa,redukcja tkanki tłuszczowej)

no ja już wiem ze to bedzie czysta masa miesniowa i zastosowałem podstawowy plan treningowy a dieta jest w toku...

[EXPERTO]

Nie zakładajcie tematów: proszę o pomoc, potrzebuje pomocy itp. Taki temat nic nie mówi!