4 odpowiedzi w tym temacie

[Bleyas]

Witajcie ponownie Tym razem nie założę 5 tematów o tej samej nazwie xP. Ostatnio wszedłem w posiadanie 80 WPC (koncentrat białkowy)i kreatyny z trec,a CM3³.
Jak zawsze nie chcę sie opierać tylko na opiniach sąsiada i kumpla. Jestem raczej duży - szczególnie że mam bebzon i boję się przytyć bardziej ale co myślicie o takim dawkowaniu :

DT 3 porcje po 4 kaps kreatyny + 2 porcje po 40g WPC
DNT ta sama ilość ?

(P.S wybaczcie że napiszę to w jednym temacie ale trening wygląda tak, że co drugi trening każdej partii mięśni mam intensywny, a ćwiczę 2 partie dziennie)

Użytkownik Bleyas edytował ten post Ponad rok temu

[VanEyden]

W dni treningowe:
I porcja: 30 min przed śniadaniem
II porcja 30 minut przed treningiem
III porcja bezpośrednio po treningu.

W dni nietreningowe:
I porcja: 30 minut przed śniadaniem
II porcja 30 minut przed kolacją.

4 kaps na porcje moga byc .


białko daj wg braków w diecie , jesli taka jest

[Oliver]

Dobrze też wychodzi stała dawka. Dni treningowe 8 caps i nietreningowe 8. Nie sugeruj się dawkowaniem na opakowaniu. Teoretycznie 10g to maksymalnie wchłanialna dawka przez organizm na dzień, a biorąc 12 tabletek wychodzi 15g, więc część się marnuje.

[Bleyas]

Dobrze też wychodzi stała dawka. Dni treningowe 8 caps i nietreningowe 8. Nie sugeruj się dawkowaniem na opakowaniu. Teoretycznie 10g to maksymalnie wchłanialna dawka przez organizm na dzień, a biorąc 12 tabletek wychodzi 15g, więc część się marnuje.

Myślisz że 3x3 tabletki będzie lepszym pomysłem ?

[Oliver]

Ja biorę tak
DT 4 na czczo 30 min przed śniadaniem i 4 zaraz po treningu
DNT 4 na czco 30 min przed śniadaniem i 4 30 min przed kolacją.
Jestem aktualnie podajże na 4 tyg cyklu i czuje fajne różnice.