6 odpowiedzi w tym temacie

[Hajto95]

Witam wszystkich. Od tygodnia ćwiczę na profesjonalnej siłowni i chciałbym się dowiedzieć od was jaką dietę najlepiej zastosować w moim przypadku. Przez przerwę zimową nazbierało się trochę tłuszczu, nie jest znowu tak strasznie ale jednak jest tego jakieś 2-3 cm za dużo. Trenuje na siłowni i chciałbym dobrać dietę która pomoże mi szybciej spalać tłuszcz oraz budować mięśnie.

[BratKoala]

Mógłbys dolączyc jakies zdjecia? Łatwiej bedzie.

[Hajto95]

Właśnie z tym jest problem, nie mam kabelka usb ;/ Może opisze jakoś dokładnie. Jak zwinę cały tłuszcz z brzucha to powstaje jeden wałek o wysokości 3,5 cm, a szerokości 4,5 cm. Wydaje mi się że będzie to jakieś 3-4 kg za dużo. Więc przy codziennych treningach powinienem to dosyć szybko spalić, ale dieta musi być.

[dzieciol21]

proponuje dieta i trening na mase + aeroby. pod koniec dnia obcinaj spozywanie wegli i bedzie ok.

[Gutaj]

Jak masz dość sporo tego tłuszczyku tak z 5kg, to zrób trening i dietke na rzeźbe, zejdzie ci tłuszczyk i zbudujesz mięsko <3

[dzieciol21]

co ty montujesz... rzezba nie zbuduje ci miesa... bez suplementacji i diety spali tluszczi miesien...

spojrz dzial dieta tematy podwieszone(na mase), trening na mse + trening aerobowy

[kodziro]

dieta na mase (utnij troche węglowodanów) do tego trening i mozesz dorzucic cwiczenia aerobowe 4 razy w tygodniu.