8 odpowiedzi w tym temacie

[Ali]

W małym skrócie, ćwiczyłem od kwietnia 08' do marca 10' z przerwami na wakacje, w styczniu odkurzyłem sprzęt i wracam hardkorowo!
Przed:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zdjęcia aktualne:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wiem ze jakość pozostawia wiele do zyczenia, ale niemniej jednak prosze o komenatarze co poprawic;]

ah, byłbym zapomniał:
Wzrost: 186
Waga: 81kg
Wymiary: nie mierzyłem
Aktualna forma:
Wyciskanie leżąc - 80kg bez asekuracji
Przysiady - 80kg x 6
MC - 90kg x 10
Bajceps ze sztangą stojąc - 50kg (bez bujania oczywiscie)
Wyciskanie francuskie ze sztanga - 35kg x 10
Wyciskanie zza karku sztangi - 55kg x 10

Użytkownik Ali edytował ten post Ponad rok temu

[kodziro]

zacznij masować, dużo pracy przed tobą, wytrwałości.

[Ali]

zacznij masować, dużo pracy przed tobą, wytrwałości.

Cały czas masuję, w tym miesiąc przybyło 2 kilo na sucho

[janu]

Cały czas masuję, w tym miesiąc przybyło 2 kilo na sucho

Co porawic??? Rozbudować sylwetke! Poprawa jest ale nadal wygląda to chudo. Cwicz, masuj a bedą efekty. Powodzenia!

[kodziro]

Cały czas masuję, w tym miesiąc przybyło 2 kilo na sucho

to dobrze, zmierzasz w dobrym kierunku ćwicz ćwicz

[PompejrO]

Masuj...masuj...masuj !
Wrzuć fotki za jakiś czas to zobaczymy jak masa leci
Wytrwałości !

[konto usunięte]

Masuj i przewalaj te żelastwo jeszcze duzo trzeba przerzucić żeby były efekty

[Ali]

Masuj i przewalaj te żelastwo jeszcze duzo trzeba przerzucić żeby były efekty

oj, efekty czułem już po pierwszym tygodniu, i z treningu na trening czuję to przyjemne napięcie i ból zwiastujące przyrosty <3

[dzieciol21]

kazdy to czuje, ale najwieksza satysfakcja jest jak ktos ci powie "kurrrrr... urosles", ostatnio sam to co chwile slyszei mnie to mobilisuje do pracy, obie ciebie tez