5 odpowiedzi w tym temacie

[septimus]

jak rozpoznac przetrenowanie - "spalenie miesni" czy wiaze sie to z długo trwałym biólem w meisniach i zakwasami do nawet 3- 4 dni po treningu jak to jest?
obecnie mam taki trening
poniedzaiłek klatka + triceps( tylko 2 cwiczenia na dobicie)
wtorek plecy + biceps( tylko 2 cwiczenia na dobicie)
sroda --- wolne
czwartek biceps+ triceps ( po 3 cwiczenia(4 serie w kazdym) na biceps i na triceps) czyli taki pożądny trening na łapy
piatek barki



Nogi wplatam gdzie tylko moge byle nie po plecach
mozna powiedziec ze robie łape 2 razy w tygodniu, taki trening zapewnia mi ze mam pompe i dobrze napuchniete łapy po treningach
jak bym poznał ze np przetrenowałem miesnie? , spaliłem.
bo zazwyczaj mam tylko lekkie zakwasy na drugi dzien , a czasami nawet nie mam. Czyli jest wszystko ok?
dodam ze mam staz około 36 miesiecy wiec miesnie mam przyzwyczajone:D

[BratKoala]

1.zastój w rozwoju tkanki miesniowej a nawet jej redukcja
2.spadek sily i masy miesni
3.problemy z zasypianiem
4.trudnosci z koncentracją na treningu
5.sennosc
6.rozdrażnienie
7.niechec do treningu

[BratKoala]

1.zastój w rozwoju tkanki miesniowej a nawet jej redukcja
2.spadek sily i masy miesni
3.problemy z zasypianiem
4.trudnosci z koncentracją na treningu
5.sennosc
6.rozdrażnienie
7.niechec do treningu

+

[Majster]

Miałem problem z przetrenowanie przerąbane .... ;/;/;/

[Kondus]

Czy ktoś stosował kiedyś elektrostymulację podczas przetrenowania?
Na ile przydatne może być takie urządzenie?:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Chodzi mi tu bardziej o utrzymanie formy, pobudzanie mięśni do pracy bez narażania ich na dalsze konsekwencje przetrenowania.

[Gutaj]

Nie prościej jeść po prostu dużo warzyw? One niwelują mleczan który tworzy się w mięśniach ( czyli niweluje zakwaszenie mieśni )