Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening przedramion

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
327 postów
Pomógł: 0

6
Neutralna

Lokalizacja:Podlasie
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:24
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :38
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:140
Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

trening przedramion

witam ćwiczę w poniedziałki klatke triceps przedramiona i teraz tak
jakie są dobre ćwiczenia na tą partię(przedramiona) ile powtórzeń seri itp ?

Użytkownik bezwniku edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
310 postów
Pomógł: 0

19
Neutralna

Lokalizacja:Poland
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
Staż [miesiące]:sporo tego
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:102
Pas [cm]:92
Udo [cm]:51
Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening przedramion

Ja robię 2 serie po 16 powtórzeń.

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

Użytkownik
604 postów
Pomógł: 0

28
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: trening przedramion

polecam zwijak, na kij wiążesz sznurek ok 1,5 metra, na dół przywiązujesz cięzarek, ręce przed siebie i zwijasz kilka razy w góre i w dól, naprawde zajebiste ćwiczenie na przedramiona za każdym razem przedramie pali niesamowicie.

Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Użytkownik
604 postów
Pomógł: 0

28
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: trening przedramion

na początek wystarczy ci 2 takie serie po 2 nawinięcia w góre i w dól z minutową przerwą, pozniej zwiekszaj do 3-4 serii i dokładaj ciężar w miare możliwości.

Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Użytkownik
2017 postów
Pomógł: 1

184
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening przedramion

uginanie nadgarstów nachwytem i podchwytem

Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening wytrzymałościowy!?	Inne sporty	5 odpowiedzi 1252 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak się ma karate do walki na ulicy ?? 1 2	KARATE	25 odpowiedzi 3268 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na redukcję tłuszczu	Odchudzanie	0 odpowiedzi 719 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak ćwiczyć na masę oraz co jeść na masę	Treningi	0 odpowiedzi 661 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak to jest z tą pomocą zaawansowanych kolegów? 1 2 3 4	AIKIDO	74 odpowiedzi 11504 wyświetleń	Ponad rok temu przez