Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening przedramion

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
327 postów
Pomógł: 0

6
Neutralna

Lokalizacja:Podlasie
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:24
Wzrost [cm]:187
Biceps [cm] :38
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:140
Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

trening przedramion

witam ćwiczę w poniedziałki klatke triceps przedramiona i teraz tak
jakie są dobre ćwiczenia na tą partię(przedramiona) ile powtórzeń seri itp ?

Użytkownik bezwniku edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
310 postów
Pomógł: 0

19
Neutralna

Lokalizacja:Poland
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
Staż [miesiące]:sporo tego
Wzrost [cm]:182
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:102
Pas [cm]:92
Udo [cm]:51
Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening przedramion

Ja robię 2 serie po 16 powtórzeń.

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

Użytkownik
604 postów
Pomógł: 0

28
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: trening przedramion

polecam zwijak, na kij wiążesz sznurek ok 1,5 metra, na dół przywiązujesz cięzarek, ręce przed siebie i zwijasz kilka razy w góre i w dól, naprawde zajebiste ćwiczenie na przedramiona za każdym razem przedramie pali niesamowicie.

Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Użytkownik
604 postów
Pomógł: 0

28
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: trening przedramion

na początek wystarczy ci 2 takie serie po 2 nawinięcia w góre i w dól z minutową przerwą, pozniej zwiekszaj do 3-4 serii i dokładaj ciężar w miare możliwości.

Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Użytkownik
2017 postów
Pomógł: 1

184
Bardzo Dobra

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening przedramion

uginanie nadgarstów nachwytem i podchwytem

Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
jaka sztuka walki? 1 2	CROSS-BUDO	27 odpowiedzi 3234 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaką mete polecacie ? androxen opinie sterydy	Sterydy i Prohormony	10 odpowiedzi 3731 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ile czasu po trenigu nalezy wziac kreatyne i jaka objetość?!	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 1456 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Akademia Sarmatia - zapraszamy na treningi!	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	0 odpowiedzi 933 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jaką odżywkę białkową najlepiej będzie zastosować ?	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1258 wyświetleń	Ponad rok temu przez