Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój trening- ocena


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

Water
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Mój trening- ocena
Witam, opiszę tutaj trening po krótce, proszę o ocenę, czy można tak ćwiczyć i czy efekty mogą być zadowalające.
Niedziela -odpoczynek. Codziennie od PONIEDZIAŁKU do PIĄTKU A6W.

Poniedziałek: klata, biceps, triceps, łydki, uda dwu i czterogłowe, plecy.
Środa: Klata, biceps, triceps, łydki, uda dwu i czterogłowe,
Piątek: klata, biceps, triceps, łydki, uda dwu i czterogłowe, plecy.

Ostra katorga godzinna. Co powiecie?.
  • 0

Cylek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :34
  • Przysiad [kg]:100kg x 2 (więcej nie próbowałem)
  • Wyciskanie [kg]:92kg (28.05.2011)
  • Martwy ciąg [kg]:114kg
  • Waga [kg]:66kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening- ocena
Ćwiczenie wszystkiego 3 razy w tygodniu nie jest chyba za bardzo dobrym pomysłem. Mięśnie muszą mieć czas żeby odpocząć, raczej z takiego treningu wyszło by bardziej przetrenowanie niż jakieś efekty.
  • 0

Water
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening- ocena
No wiem, ale nie odczuwam zmęczenia - a robię konkretne seryjki i powt. Mam wysoką wytrzymałość i kondycję, co w takim wypadku ?.
  • 0

Cylek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:25
  • Wzrost [cm]:170
  • Biceps [cm] :34
  • Przysiad [kg]:100kg x 2 (więcej nie próbowałem)
  • Wyciskanie [kg]:92kg (28.05.2011)
  • Martwy ciąg [kg]:114kg
  • Waga [kg]:66kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening- ocena
Ja bym ci polecił taki trening że wszystko po 2 razy w tygodniu. Sam taki robiłem i muszę powiedzieć że efekty ładne. W moim przypadku wyglądało to tak:
Poniedziałek+Czwartek: Klata Triceps, Barki (przykładowo)
Wtorek+Piątek: Biceps,Plecy,Nogi (przykładowo)
  • 0

Water
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening- ocena
Oo widzisz, dzięki, ułożę ładnie jutro wszystko i jadę cykl od poniedziałku.
  • 0

Gales
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening- ocena
NO kolego 3 x w tygodniu to nie zadobry pomysł pamietaj ze mięsnie rosna jak odpoczywaja a u ciebie słabo z tym
  • 0

Water
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening- ocena
Gales, a mogę zrobić tak jak Cylek pisał?. Chyba można. Na tydzien każda partia będzie trenowana. 4x w tygodniu treningi.
  • 0

Gales
  • Użytkownik
  • Pip
  • 49 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening- ocena
no mozna spróbowac i zobaczyc jaki efekt z tego wyjdzie ja to mam kazda partie raz w tygodniu oprucz brzucha ten codziennie trenuje trening 3 x w tyodniu
  • 0

bezwniku
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Podlasie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening- ocena
duże partie potrzebują więcej czasu na odpoczynek mimo że nie odczuwasz zakwasów, one potrzebują regeneracji, chcesz to ćwicz małe przyrosty będą według mnie
małe partie można trenować co dwa dni typu biceps triceps
  • 0

BratKoala
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 496 postów
  • Pomógł: 0
29
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport:)
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :36+
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening- ocena
Z takiego treningu bym napewno nie skorzystał chodz na kondycje nie narzekam. Popraw bo inaczej mozesz spalic mięśnie. Pozdrawiam
  • 0

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening- ocena
nie moze tylko napewno;)


http://forum-kultury...dniowy-program/

prosze gotowy plan 4 dniowy.

TRENUJE BO LUBIE


kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój trening- ocena
a moja rada jest taka: nawet nie zaczynaj cyklu z takim treningiem, bo to cykl na marne, ułóż sobie konkretny split (wszystko 1 raz w tygodniu) poćwicz tak troche a poźniej ewentualnie dodawaj cykle, mówie ci to jako bardziej doświadczony.
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024