26 odpowiedzi w tym temacie

[pit]

daj fote podczas mierzenia i sie wszyscy zamkną-proste

[septimus]

ehh nie miałem zamiaru sie tu kłuzic o rozmiar mojego bicepsa, chciałem tylko pokazac co mozna osiagnac przy systematycznym treningu i wytrwałosci nawet jezeli zaczynało sie z 27 w bicu i 50pare kg wagi ,m zeby młodzi zobaczyli ze to ze są chudzi wcale nie znacza ze nie moga byc wielcy, ja wiem ze mam 40 i mi to wystarcza ,nie musze nikomu udowadniac bo nie czuje takiej potrzeby

[pit]

spoko ja sie podpinam do twojego celu bo sam zaczynałem od 56 kilo i 28 w bicu. po 13 miesiacach jest 69 kilo i 34 w łapce:)

[UnDeRoS]

A masz moze zdjecie klaty zanim zaczales treningi?? I bicepsow tez moglbys wstawic, bo mowiles ze masz . A tak wogole to powiedz cos wiecej: jaka dieta, trenujesz w domu (bo na to wyglada)(jezeli tak to jaki sprzet masz)?? Bo naprawde niezle to wyglada.

[septimus]

popołudniu poszukam i moze wstawie jakies zdjecia
co do diety : to nie stosowłaem scisle okreslonej poprostu jem co sie da i staram sie zachowac ten element zeby był posiłek przed treningowy i po treningowy , i duzo białka staram sie jesc.I to wszystko nie mam nic szczgólnie rozpisanego.Trenuje na siłowni nie jest ona za duza ale ma wszystko co trzeba, brakuje jedynie wyciągów wiec , duzo sie podciagam na plecy, niestety zaniedbałem NOGI i teraz to nadrabiam i wplatam je gdzie moge w trening:) to był mój błąd, naszczescie eszcze nei jest za pózno:) W domu mam jedynie hantel 20 kg rególowany , także od biedy moge np zrobic trening barków w domu , mam też drążek własnej roboty i mały wyciąg do tricepsa(ale nei uzywam)
takze po południu cos wstawie pozdro

Użytkownik septimus edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Ok, dzieki i czekam

[septimus]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
po lewej stronie plecy jakie miałem po ponad rok cwiczen(wiec wyobrazicie jakie były na poczatku:D po prawej aktualne