Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brzuch - jak szybko i efektywnie zrzucić?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Hajto95
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pakowanie.
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:113,5
  • Pas [cm]:86
  • Wyciskanie [kg]:94,5
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Brzuch - jak szybko i efektywnie zrzucić?
Witam, jestem nowy na forum i miałem drobne problemy z dobraniem działu dla mojego pytania, ale myślę, że ten będzie odpowiedni. Mam do was pytanie dotyczące tłuszczu zgromadzonego przez zimę na brzuchu. Zebrało mi się go trochę i teraz trzeba to wszystko zrzucić.
Więc zacznijmy od pytań podstawowych, jakie ćwiczenia wykonywać, jaka dieta, jakieś środki stosować itd., co jeszcze pomoże zrzucić tą oponkę? Poradźcie mi jak ćwiczyć, co brać i jak jeść :P
Z góry dzięki za pomoc.
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch - jak szybko i efektywnie zrzucić?
Ile masz wg tego tłuszczyku ?

Rozumiem że masz dostęp do siłowni ?
Potrzebne będą aeroby (bieganie,rowerek,steper,orbiterk itp) 3-4 razy w tygodniu po 40-50 min
Tu masz przykład diety :http://forum-kulturystyka.pl/topic/1719-przyk%c5%82ad-redukcja-85kg/
Ułoż ją pod siebie i wstaw to ocenimy .
Co do supli to na razie możesz jechać bez .
Zobaczymy jak pójdzie .
Jak będzie ciężko szło to można zainwestować w spalacz,białko i bcaa

Pozdro

CieNiaS96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Łęczna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:-
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:87
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch - jak szybko i efektywnie zrzucić?
Odwiedz ten kanal youtube : http://www.youtube.com/user/wyciskTV

Ten koles robi cwiczenia na plaski brzuch w domu , nie potrzeba zadnego specjalnego sprzetu :P
  • 1
Pomogłem ?

Poproszę +

Nie wiesz jak dać plusa ?

Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________

Ten temat napewno Ci pomoze :

Bardzo dobry temat

dikon
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:110
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch - jak szybko i efektywnie zrzucić?
Witam

mam problem z wyrzezbieniem dolnych partii brzucha. ogolnie moje cialo jest dosyc "plastyczne" juz po paru treningach widac efekty
ale z tym brzuchem walcze juz dosyc dlugo. moze znacie jakies konkretne cwiczenia ktore by mi pomogly.
dodam ze 2 razy w tygodniu biegam(5km) i 2x jezdze na rowerze(ok.45min.)raz w tygodniu jeszcze robie cwiczenia ze skakanka tak okolo 30-40 minut
  • 0

S.O.S.

    CMAZ-WPADS/3m GZW

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 832 postów
  • Pomógł: 0
21
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraina 1000 jezior
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rozkrecam sie po kontuzji :D
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :?
  • Klatka piersiowa [cm]:?

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch - jak szybko i efektywnie zrzucić?

Witam

mam problem z wyrzezbieniem dolnych partii brzucha. ogolnie moje cialo jest dosyc "plastyczne" juz po paru treningach widac efekty
ale z tym brzuchem walcze juz dosyc dlugo. moze znacie jakies konkretne cwiczenia ktore by mi pomogly.
dodam ze 2 razy w tygodniu biegam(5km) i 2x jezdze na rowerze(ok.45min.)raz w tygodniu jeszcze robie cwiczenia ze skakanka tak okolo 30-40 minut

Ziomek zaloz swoj temat, bo sie mętlik tylko robi ;)
  • 0
Bóg dał Ci ciało Teraz buduj z niego zbroje...
Dołączona grafika
Kiedy spojrzysz w oczy pięknej dziewczynie
nie odmowisz mi tych slow, ze jest zycie pozytywne...

Jedyne granice są w Twojej głowie !

Nie potrzebuje plusików, wazne jest to, że mogłem pomóc.

Hajto95
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pakowanie.
  • Staż [miesiące]:11
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:113,5
  • Pas [cm]:86
  • Wyciskanie [kg]:94,5
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch - jak szybko i efektywnie zrzucić?
Uwaga! Proszę o kolejną pomoc, mam już dostęp do siłowni. Prosiłbym o nowe porady. ;)
  • 0

fazi060588
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :42
  • Klatka piersiowa [cm]:116
  • Pas [cm]:98 :/
  • Udo [cm]:72
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:100

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch - jak szybko i efektywnie zrzucić?
Jeżeli to co napisałeś w profilu jest aktualne to przy Twoim wzroście i wadze nie możesz mieć zbyt dużo tego tłuszczu na brzuchu. Na bank mam więcej ;) xD. Nie wiem czy na tym forum coś jest na ten temat, o tej porze nie chce mi się sprawdzać ale poszukaj informacji na temat ćwiczeń zwanych : Aerobiczna 6 Weidera, w skrócie A6W. Nie potrzebujesz żadnego sprzętu i wszystko wydaje się banalnie proste ale jak sprawdzisz to zobaczysz że to cholernie ciężki trening. Efekty są fenomenalne ale trzeba być twardzielem żeby to wytrzymać... Powodzenia
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024