Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta dla domatora


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

CieNiaS96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Łęczna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:-
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:87
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla domatora
Waga : 68 kg
Wzrost : 165 cm
Staż : okrągłe 0
Wiek : 15 (rocznikowo)

W domu wykonuje rozne cwiczenia pomniejszajace brzuch, podnosze hantle 5kg, i robie 6 weidera (podobno nie tylko wyrabia miesnie ale tez chudnie sie dzieki niej :P , taki koleś napisal ze schudl 17.7kg cwiczac 90 dni).

I własnie chcialbym abyscie ulozyli mi odpowiednia diete do tego co robie, aby byla szybsza przemiana materii i zeby szybciej sie chudlo.
Jem jogurty naturalne, twarog poltlusty, chleb razowy, wode niegazowana, wiem ze nie wolno jesc fast foodow i slodyczy i tego nie robie ;D
Prosze o ulozenie mi diety. Dzieki bardzo z gory.
  • 0
Pomogłem ?

Poproszę +

Nie wiesz jak dać plusa ?

Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________

Ten temat napewno Ci pomoze :

Bardzo dobry temat

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla domatora
Żeby chudnąc zacznij biegać :P tak po 40-50 min
I porządny plan treningowy a nie bezsensowne machanie ;]
A co do diety to poczytaj sobie ten temat i ułoż coś pod siebie .
Jak ułożysz to wklej :D sprawdzimy i ewentualnie wprowadzimy poprawki .

http://forum-kultury...-redukcja-85kg/

Chyba coś ci się pomyliło z tymi wymiarami w profilu ;p
12 cm w bicku ?

Pozdro

CieNiaS96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Łęczna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:-
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:87
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla domatora
1 Płatki owsiane 80gr, chleb czarny razowy z twarogiem poltlustym, jogurt naturalny

2 Sałatka, warzywa + kotlet schabowy/mielony, troche zmieniakow / ryz z sosem miesnym + warzywa.
TRENING (a6w, przysiady z obciazeniem, pompki, brzuszki skosne, brzuszki double church, brzuszki klasyczne, brzuszki z obciazeniem, spiny, unoszenie bioder, rowerek, spiny boczne, unoszenie tulowia, wypychanie bioder, brzuszki korkaciag, odwrotne spiny, unoszenie nog lezac i jeszcze robie 8 minute legs czyli cwiczenia na nogi, hantle podnoszenie, basen, zapasy - 1.5 godziny w ruchu sumiennie).

4 ryż gotowany na wodzie + warzywa, woda niegazowana

5 salatka warzywna ze pstragiem + chleb razowy, woda niegazowana

6 serek wiejski, chleb razowy z twarogiem.
  • 0
Pomogłem ?

Poproszę +

Nie wiesz jak dać plusa ?

Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________

Ten temat napewno Ci pomoze :

Bardzo dobry temat

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla domatora
1.może być
2.daj puszke tuńczyka w sosie własnym + chleb razowy
3.200 g gotowanej piersi z kurczaka + 30 g ryżu + warzywa
4.Podobny do 3
5.jakaś surówke możesz dać
6.może być

I dużo wody 3-4 l

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu


CieNiaS96
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Łęczna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:-
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :30
  • Klatka piersiowa [cm]:87
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:-
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla domatora

1.może być
2.daj puszke tuńczyka w sosie własnym + chleb razowy
3.200 g gotowanej piersi z kurczaka + 30 g ryżu + warzywa
4.Podobny do 3
5.jakaś surówke możesz dać
6.może być

I dużo wody 3-4 l


Czy przy tej diecie moge jesc czasami pasztet z chlebem razowym czy caly czas musze wpierdalac bialko , jogurty, twarog i takie tam ?
  • 0
Pomogłem ?

Poproszę +

Nie wiesz jak dać plusa ?

Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________

Ten temat napewno Ci pomoze :

Bardzo dobry temat

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla domatora
No jak już to chleb razowy z jakimiś warzywami.
Ale staraj się nie jeść dużo chleb podczas redukcji .

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla domatora
dieta ogranicz weglowodany mniej slodyczy i co ma cukier
wez idz na basen poplywaj , pozniej sauna pobiegaj itd.
Zatopiony w Muzie...

kocio2009
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Kobieta

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla domatora

1 Płatki owsiane 80gr, chleb czarny razowy z twarogiem poltlustym, jogurt naturalny

2 Sałatka, warzywa + kotlet schabowy/mielony, troche zmieniakow / ryz z sosem miesnym + warzywa.
TRENING (a6w, przysiady z obciazeniem, pompki, brzuszki skosne, brzuszki double church, brzuszki klasyczne, brzuszki z obciazeniem, spiny, unoszenie bioder, rowerek, spiny boczne, unoszenie tulowia, wypychanie bioder, brzuszki korkaciag, odwrotne spiny, unoszenie nog lezac i jeszcze robie 8 minute legs czyli cwiczenia na nogi, hantle podnoszenie, basen, zapasy - 1.5 godziny w ruchu sumiennie).

4 ryż gotowany na wodzie + warzywa, woda niegazowana

5 salatka warzywna ze pstragiem + chleb razowy, woda niegazowana

6 serek wiejski, chleb razowy z twarogiem.



w sniadaniu nie ma dobrego białka. twaróg sie je na noc tylko, bo kazeina sie wolno wchlania. daj jajka i wywal ten jogurt. jak owsianka- to nie jedz juz chleba
2: sałatka+ mięcho (nie smaż i jedz lepiej drób/ wołowine/ryby)+ wegle złozone (bo to przed trenigiem). w sumie przed wywalilabym tez te warzywa
3: po teningu wegle z wyzszym IG- ryz+ mięso (musisz miec białko)
5: daj tylko tłustą rybe morską+ warzywa
na noc twaróg+ oliwa
  • 0
Impossible is nothing

________________________________________

Przyznaj +

jeśli Ci pomogłam ;)

Nie wiesz jak dać plusa ?

Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018