Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rozciąganie.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Czopsik
  • Użytkownik
  • Pip
  • 17 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rozciąganie.
Często na siłowni nie mogę wyciskać na ławce z powodu rwącego bólu w lewym barku. Polecacie jakąś konkretną rozgrzewkę barków itp?
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozciąganie.

Często na siłowni nie mogę wyciskać na ławce z powodu rwącego bólu w lewym barku. Polecacie jakąś konkretną rozgrzewkę barków itp?



To najczestrza kontuzja przy cwiczeniu na klate. Kiedys wylaczylo mnie to z treningu na kilka miesiecy i w konsekwencji spadła siła.
Rozgrzewaj sie na bardzo małym ciężarze i stopnniowo zwiekszaj, smaruj bark masciami . Mozesz dokupic sobie cos ze suplementów na regeneracje stawów np. glukozamine witaminy z grupy B 6,12 itd.
  • 1

skas
  • Użytkownik
  • Pip
  • 30 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rozciąganie.

tez to miąłem i znalazłem , dopadlem przyczyny która okaząła sie jak w przypadku wielu zła technika wyciskania

to czeste zjawisko pojawia sie własnei wtedy gdy wyciskamy sztange wypychajac barki do przodu, zauwazyem to u 60 procent cwiczacych. potem zaczynaja sie narzekania ze barki rosna aklatka stoi,

trzeab podczas wyciskania wyrobic sobei nawyk. przypilnowac to kilka razy a potem nawyk sam sie uaktywni ze tak powiem

LEZAC NA ŁAWCE NALEZY ŁOPATKI SPIAC, TZN PRZYCIAGNAC DO SIEBEI I TO PROSTE CWICZENEI DAJE PORAWE TEJ DOLEGLIWOSCI.

jesli pomogłem plusik


Dokladnie;) Ja tez to zauwazylem. Spinanie lopatek pozwala lepiej wyizolowac klatke i uniknac kontuzji barkow. Nie mila niespodzianka jest dla tych dla ktorych wazna jest sila gdyz pewnie trzeba bedzie troche zmniejszyc ciezar;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024