2 odpowiedzi w tym temacie

[Czopsik]

Często na siłowni nie mogę wyciskać na ławce z powodu rwącego bólu w lewym barku. Polecacie jakąś konkretną rozgrzewkę barków itp?

[janu]

Często na siłowni nie mogę wyciskać na ławce z powodu rwącego bólu w lewym barku. Polecacie jakąś konkretną rozgrzewkę barków itp?

To najczestrza kontuzja przy cwiczeniu na klate. Kiedys wylaczylo mnie to z treningu na kilka miesiecy i w konsekwencji spadła siła.
Rozgrzewaj sie na bardzo małym ciężarze i stopnniowo zwiekszaj, smaruj bark masciami . Mozesz dokupic sobie cos ze suplementów na regeneracje stawów np. glukozamine witaminy z grupy B 6,12 itd.

[skas]

tez to miąłem i znalazłem , dopadlem przyczyny która okaząła sie jak w przypadku wielu zła technika wyciskania

to czeste zjawisko pojawia sie własnei wtedy gdy wyciskamy sztange wypychajac barki do przodu, zauwazyem to u 60 procent cwiczacych. potem zaczynaja sie narzekania ze barki rosna aklatka stoi,

trzeab podczas wyciskania wyrobic sobei nawyk. przypilnowac to kilka razy a potem nawyk sam sie uaktywni ze tak powiem

LEZAC NA ŁAWCE NALEZY ŁOPATKI SPIAC, TZN PRZYCIAGNAC DO SIEBEI I TO PROSTE CWICZENEI DAJE PORAWE TEJ DOLEGLIWOSCI.

jesli pomogłem plusik

Dokladnie;) Ja tez to zauwazylem. Spinanie lopatek pozwala lepiej wyizolowac klatke i uniknac kontuzji barkow. Nie mila niespodzianka jest dla tych dla ktorych wazna jest sila gdyz pewnie trzeba bedzie troche zmniejszyc ciezar;)