Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Klark
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Pytanie
Mam pytanie czy kolejność poszczególnych ćwiczeń jest poprawna czy trzeba coś zmienić:

poniedziałek:Klatka, tricepsy, brzuch.
środa:Plecy, bicepsy, przedramiona.
piątek:Barki,uda, łydki
  • 0

Masyw
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Kyokushinkai
    - Kickboxing (K1)
    - Sporty siłowe
    - Kulturystyka
    - Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Od 09.2010
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :15.09.2010 - 32/04.01.2011 - 35
  • Klatka piersiowa [cm]:15.09.2010 - 89/04.01.2011 - 96
  • Pas [cm]:04.01.2011 - 84
  • Udo [cm]:04.01.2011 - 55
  • Przysiad [kg]:3x6 (85; 90; 95)
  • Wyciskanie [kg]:3x6 (45;50,55)
  • Martwy ciąg [kg]:3x6 (65; 70; 75)
  • Waga [kg]:~74

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
Kolejność dobra. Tylko w piątek dałbym najpierw uda, potem barki i na końcu łydy, ale to jak kto lubi.
  • 1

Porządny trening daje efekty. Dobra dieta pomaga! Pamiętaj o tym.


Mariusz1991
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rok
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:96
  • Martwy ciąg [kg]:85kg na lajcie, oszczedzam kregosłup
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
w sumie to brzuch mozesz cwiczyc codziennie, np a6w
  • 0

marsjan92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:176
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie

w sumie to brzuch mozesz cwiczyc codziennie, np a6w

witam chce schudnac waze 86 kilo a chce dojsc do 75 moze 77 jezdze na rowerze stacjonarnym i biegam od czasu do czasu chodze 3x na silownie w tyg i do tego a6w jak myslicie w jakim czasie schdne chce sie pozbyc łód i brzucha pomorzcie doradzcie:)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024