IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na masę i co dalej?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

TheStreet
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport, filmy, aktorstwo, komputery, muzyka, militaria
  • Wzrost [cm]:narazie 180cm :D (rosnę)
  • Waga [kg]:61kg

Napisano Ponad rok temu

Trening na masę i co dalej?
Siemia wszystkim :D
Mam pytanko a mianowicie co jeśli moje mięśnie nabiorą już dużych rozmiarów, Co robić żeby nadal utrzymać je w takim stanie jakim są.
Nadal podnosić ciężkie ciężary czy pomachać trochę więcej lekkimi?
Jestem nowy także z góry dzięki za odpowiedzi :D
  • 0

stanisz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :xx
  • Klatka piersiowa [cm]:xx
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:xx
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:150
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę i co dalej?
najpierw spraw żeby były wielkie a później sie mart :D
  • 1

Masyw
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 81 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Kyokushinkai
    - Kickboxing (K1)
    - Sporty siłowe
    - Kulturystyka
    - Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Od 09.2010
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :15.09.2010 - 32/04.01.2011 - 35
  • Klatka piersiowa [cm]:15.09.2010 - 89/04.01.2011 - 96
  • Pas [cm]:04.01.2011 - 84
  • Udo [cm]:04.01.2011 - 55
  • Przysiad [kg]:3x6 (85; 90; 95)
  • Wyciskanie [kg]:3x6 (45;50,55)
  • Martwy ciąg [kg]:3x6 (65; 70; 75)
  • Waga [kg]:~74

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening na masę i co dalej?
Jeśli już nabierzesz masy, możesz brać się za redukcję. Potem robić trening opierający się na 12-15 powtórzeń w 3-4 seriach z mniejszymi ciężarami. Ale póki co, bierz się za dietę, porządny trening i masuj!

Pomocne tematy:
http://forum-kultury...w-treningowych/
http://forum-kultury...zaawansowanych/

Powodzenia.

Użytkownik Masyw edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Porządny trening daje efekty. Dobra dieta pomaga! Pamiętaj o tym.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025