1 odpowiedź w tym temacie

[matteo123]

Witam.
Mam wielką prośbę do Was. Oto moja historia: mam 17 lat chodzę do technikum. Mam 180 cm wzrostu i 63 kg, czyli jestem chudy. Właśnie z tym mam największy problem. Stałem się obiektem szyderstw i 'pojazdów' przez moją posturę. A co za tym stoi - brak jakiejkolwiek dziewczyny. Postanowiłem z tym skończyć i wziąć się za siebie. Od pół roku ćwiczę na siłowni, staram się jeść jak najwięcej. Niestety to nie przynosi dużych efektów przez moją szybką zmianę materii ( chodzi mi najbardziej o nabranie masy mięśniowej). Dlatego zwracam się z gorącą prośbą do Was: proszę o szczegółowy plan ćwiczeń, dietę i jakąś dobrą odżywkę. Chcę dzięki tym trzem czynnikom zbudować jak największą masę i w końcu poderwać jakąś dziewczynę... będę wdzięczny, pozdrawiam

[kuba1000]

Co do diety to poczytaj w dziale DIETA podwieszone tematy i wybierz coś dla siebie .
Potem wstaw i ci sprawdzimy .
Co do odżywek to najpierw opanuj diete a potem można kupić coś .
Wszystko zależy jakie możesz fundusze przeznaczyć na suple .

Treningi dla początkujących na masę są też podwieszone w dziale TRENING.

Pozdro