Suplementacja dla pływaka do oceny

Witam,

Jestem zawodowym pływakiem. Pływam od dwóch lat w płetwach i monopłetwie. Treningi mam w poniedziałek środe i sobote od 18.00 do 20.00 i w soboty od 10.00 do 12.00. Czasem biegamy po 8 kilometrów w soboty przed treningiem a w wodzie (teraz mamy wytrzymałośc) pływamy po 4-6km, do rzeczy. Chciałbym w pływaniu nie starcić masy jaką posiadam i mieć lepsze wyniki. Po poruszaniu palcami w internecie ułożyłem soie suplementacje, ale potrzebuje aby ktoś spojrzał na to fachowym okiem gdyz jestem mało rozeznany w tych sprawach:

cykl: około 6 tyg.

BCAA- DT 45min przed treningiem 7kaps. i zaraz po treningu 7kaps. DNT nie zażywam

Glutamina- codziennie przed snem 5kaps.

Kreatyna- DT 4kaps. przed i 4kaps. po treningu, DNT 4kaps. na czczo

Witaminy- 1kaps. dzinnie rano

ZMA- 3kaps. dziennie 30/60min przed snem

I teraz doradzcie mi jeszcze czy lepsze było by
ZMA z olimpu:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

czy może Olimp Labs CHELA-MZB SPORT FORMULA:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Wiek 16
Waga 75
wzrost 182

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Pomóżcie ! :) zestaw ćwiczeń dla początkującego domatora	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1557 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan dla początkującego, porady	Street Workout i Kalistenika	8 odpowiedzi 1076 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prosze o rozpisanie cyklu dla kolesia 1 2 Testosteron propionate	Sterydy i Prohormony	36 odpowiedzi 5854 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w dobraniu treningu dla początkującego.	Trening dla początkujących	13 odpowiedzi 1655 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Coś dla 16 latka	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 698 wyświetleń	Ponad rok temu przez