Skocz do zawartości


Zdjęcie

TRENING NA WOLNYCH CIEZARACH


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
29 odpowiedzi w tym temacie

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA WOLNYCH CIEZARACH
Spoko, mozesz tak zrobic.
  • 0

otulonymrokiem
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA WOLNYCH CIEZARACH
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
mam prosbe moglby ktos ocenic ten plan
  • 0

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA WOLNYCH CIEZARACH
Zaloz swoj temat.
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA WOLNYCH CIEZARACH
Kevin ratuj! Robię ten trening. Teraz kończe 3 tydzień i zacząłem dobrze pompować barki. Wcześniej tak dobrze mi to nie szło. Teraz po barkach ciężko utrzymać mi słuchawkę od telefonu przy uchu przez dłużej niż minutę. No i jest problem z triccepsem. Franuskie wyciskanie odpada. Ja zrobiłem to tak, że triceps zrobiłem:
1.wyciskanie wąsko
2.klatka i barki oparte na ławeczce w poprzek i prostowanie łokci
3.prostowanie na wyciągu
Robić tak dalej czy zamienić tricepsy z przedramionami i robić je razem z plecami dzień później?
  • 0
Dołączona grafika

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA WOLNYCH CIEZARACH

PRZERWY POMIEDZY SERIAMI 1,5 MINUTY. PODCZAS LYDEK BRZUCHA I PRZEDRAMION 1MIN.


Pytanie może i głupie, ale dla mnie ważne - można robić krótsze przerwy? (tak od 40s)

Użytkownik empe edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

chomik6666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 107 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA WOLNYCH CIEZARACH
Witam, widze ze w temacie dawno nikt nie pisal ale mam jedno pytanie dla mnie wazne, otoz jakis czas temu kupilem drazek do sufitu mocowany a cwicze wedlug planu treningowego kevina, niestety w planie tym nie ma zadnego cwiczenia zwiazanego z tym drazkiem a szkoda mi go troche zeby tak sobie wisial bezczynnie :P Mozna do tego planu dolozyc jakies cwiczenie z drazkiem? Jezeli tak to w ktorym dokladnie miejscu i jak ono ma wygladac?
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA WOLNYCH CIEZARACH
Możesz ćwiczyć plecy w ten sposób:

podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3xmax
Wiosłowanie sztangą 12-10-8
Wiosłowanie sztangielką 12-10-10 /rzymskie krzesło
MC 8-6-6

Użytkownik paragraf edytował ten post Ponad rok temu

  • 0
Dołączona grafika

chomik6666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 107 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA WOLNYCH CIEZARACH
czyli mam rozumiec ze moge dorzucic podciaganie na drazku do dnia piatego gdzie cwiczymy plecy, brzuch i przedramiona i wykonywac to cwiczenie na samym poczatku? i w dniu czwartym wykonujac cwiczenie WYCISKANIE SZTANGI STOJAC NAD GLOWE 3 SERIE 8-6 robic je sprzed glowy czy zza glowy?

Użytkownik chomik6666 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA WOLNYCH CIEZARACH
Lepiej sprzed głowy, to bezpieczniejsze rozwiązanie.
  • 0
Dołączona grafika

SlowianMartin
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: TRENING NA WOLNYCH CIEZARACH
na te powtorzenia co masz w swoim treningu to mowiac w procentach jaki procent obciazenia nalezy sobie obrac zeby bylo w sam raz ?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024