Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brzuch (Tłuszcz)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Latecz3k
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :39
  • Wyciskanie [kg]:90+
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Brzuch (Tłuszcz)
Siemano ! mam pytanie jak spalić tłuszcz z brzucha może nie szybko tak jak na tych reklamach internetowych ze 3 kg w tydzień ;p ale fajnie by było żeby było widać efekty :D chciałbym ćwiczenia związane z siłownia :D


ps. jeżeli chcesz napisać że google nie boli to szukałem z 4h i tylko znalazłem własnie te marne reklamy...
  • 0

Mariusz1991
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rok
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:96
  • Martwy ciąg [kg]:85kg na lajcie, oszczedzam kregosłup
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch (Tłuszcz)
a6w, abs, biegi itd
  • 0

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch (Tłuszcz)
dobra dieta.
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch (Tłuszcz)
dobra dieta, zwieksz podaz bialka, ucinaj weglowodany. trening na rzezbe + aeroby 3 a nawet 4 razy w tygodniu. do tego przyda sie bcaa oraz bialko do stosowania wg brakow w diecie.

TRENUJE BO LUBIE


Latecz3k
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :39
  • Wyciskanie [kg]:90+
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch (Tłuszcz)

dobra dieta, zwieksz podaz bialka, ucinaj weglowodany. trening na rzezbe + aeroby 3 a nawet 4 razy w tygodniu. do tego przyda sie bcaa oraz bialko do stosowania wg brakow w diecie.

jem fat transporter i l - carnitine węglowodanów nie jem wcale tzn wiadomo że we wszystkim są brzuszki robię na siłowni na ławeczce na początku robiłem max 5 brzuszków po 2 tygodniach robię sobie 4x20 :D a na dobra dietę niema funduszy ;p
  • 0

konkret
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 611 postów
  • Pomógł: 1
40
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:37
  • Wzrost [cm]:177
  • Biceps [cm] :rośnie
  • Klatka piersiowa [cm]:duża
  • Pas [cm]:skórzany
  • Udo [cm]:wielkie
  • Przysiad [kg]:potrafie zrobić
  • Wyciskanie [kg]:bardzo lubie
  • Martwy ciąg [kg]:robie z pasem
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch (Tłuszcz)
No tak ale to wiadomo jak nie ma funduszy to nie wpierniczaj smieci takich jak slodycze, alkohol czy puste weglowodany :D
Pij tak z 3 litry wodzien na dzien i duzo warzywek do tego serki wiejskie light chudy bialy ser mleko 0,5 % na to kasa powinna byc jak masz na karnitynke :D
  • 1
NIE BÓJ SIĘ ZMIANY NA LEPSZE ! :)

Latecz3k
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :39
  • Wyciskanie [kg]:90+
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch (Tłuszcz)
właśnie widzę na innych tematach że jak chcą schudnąć to trzeba jeść białko ja też chce schudnąć ważyłem przed 20 grudnia jakies 84 ;p teraz 78 :D ale chce do 72-74 :D wracając do tego białka jedni mi odradzają drudzy nie w końcu niewiem możecie mi doradzić ? :D
  • 0

Mariusz1991
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 223 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:rok
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :36
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:96
  • Martwy ciąg [kg]:85kg na lajcie, oszczedzam kregosłup
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch (Tłuszcz)
białko jedz, ale ograniczaj wegle no i tłuszcz
  • 0

marc93
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Września
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, siatkówka i oczywiście siłownia ;D
  • Staż [miesiące]:Trenuje od 13 grudnia 2010 roku
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :32,5
  • Klatka piersiowa [cm]:przy napince 102
  • Pas [cm]:86
  • Przysiad [kg]:nie wiem
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch (Tłuszcz)
po pierwsze porządna dieta
po drugie aeroby 4x w tygodniu
po trzecie brzuch 3x w tygodniu najlepiej abs
i trening na siłowni 3x w tygodniu ;D

jak dostosujesz się do powyższych zdań to osiągniesz sukces :D powodzenia
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch (Tłuszcz)
By chudnąć nie trzeba mieć jakiś wielkich funduszy :D
Wystarczy samozaparcie i ciężki trening :D
Nie jedz śmieciowego żarcia (słodycze,cola,chipsy itp )
Rób 6 weidera i biegaj 3-4 razy w tygodniu .
A efekty na pewno będą :D

przywitek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Poland
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
  • Staż [miesiące]:sporo tego
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch (Tłuszcz)
Aby doszło do spalania tłuszczu musisz poświecić około 40 minut na rowerku...
  • 1
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

dzieciol21

dzieciol21
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trening
  • Staż [miesiące]:70+
  • Wzrost [cm]:190
  • Waga [kg]:107

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch (Tłuszcz)
przy redukcji porzadna dieta to podstawa...

zalezy ile tego tluszczu masz do zrzucenia to wtedy mozna dopasowac ilosc i internsywnosc aerobow.


do tego suple typu bcaa i bialko do uzupelnienia diety to podstawa

TRENUJE BO LUBIE


Latecz3k
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 73 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Tychy
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :39
  • Wyciskanie [kg]:90+
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch (Tłuszcz)
hmm :D tak jak pisałem brzuch robię zaraz po ćwiczeniach na siłowni :D rower jeździłem całe wakacje spaliłem 12 kg :D ale to po operacji miałem sobie steryd B) teraz trzymam ostro dietę nie jem żadnych śmieci B) jem dużo owoców :D myślę że będzie dobrze B) co do biegania czekam aż się trochę ociepli bo niestety tam gdzie chcę biegać to błota do kolan ;/ ale myślę że miesiąc i zacznę biegać puki co siłownia brzuszki itd. dieta i zacznę biegać po schodach :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024