8 odpowiedzi w tym temacie

[obi]

Czy cwiczenie jednej partii w tygodniu ma sens czy sprowadza się do przemęczenia ?

[S.O.S.]

Wg mnie lepiej raz w tyg. raz a porządnie miesnie tez potrzebują odpoczynku
P.s kierowalem sie tym co napisales w opisie tematu ;p ze np bic, tric itd po 2 razy w tyg. ;p raz a porządnie wystarczy

Użytkownik S.O.S. edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

1 raz. Miesien zeby urosnac potrzebuje hard treningu i odpoczynku;)

[janu]

Ja powiem tak ze w wiekszosci przypadkach najlepszą opcja jest trening gdzie jedna partia cwiczona jest raz w tygodniu moze nawet 99% cwiczących powinno tak cwiczyc ale jest jeszcze jeden procent. Pamietajmy ze zawsze wystepują odstępstwa od mormy. Wiekszosc kulturystów tez cwiczy jedna partie raz w rtygodniu ale zdazaja sie tacy co katuja sie o wiele mocniej i tez są uznanymi mistrzami. Kazdy organizm jest inny. Ja tez jestem zwolenikiem cwiczenia jednej partii raz w tygodniu ale nie zapominajmy że nie jest to normą.

Użytkownik janu edytował ten post Ponad rok temu

[kodziro]

przy rzeźbieniu można 1 partie co 5-6 dni, ale jestem zdecydowanie zdania że jedna partia konkretnie raz w tygodniu i wystarczy, więcej nie zawsze znaczy lepiej.

[obi]

1.dzień-barki,biceps
2.dzień-plecy,nogi
3.dzień-klatka, triceps
4.dzień odpoczynek
5.dzień -barki + przedramiona
6.dzien odpoczynek
7.dzien odpoczynek.

o to mi chodzilo.

Użytkownik obi edytował ten post Ponad rok temu

[Oliver]

Na rzeźbę zalecają jedną partie dwa razy w tyg i trening ok 45 min, nie więcej.
Ja tam i tak jestem tego zdania, że jedna partia raz w tygodniu.

[aptekarz10]

Jeśli chodzi o mnie, to trenuję jedną partię raz w tygodniu, jednakże czasami mam wrażenie, że to za mało....hmmmm...Ja po bardzo intensywnym treningu czuję pompę i zakwasy do 72 godzin po treningu i po tych trzech dobach mam wrażenie, że mógłbym już znowu ćwiczyć tą partię, bo spada mi masa po tym czasie, ale boję się, że się przetrenuję. Myślę, że zrobię sobie taki próbny program treningowy, w którym będę katował co trzy doby każdą partię mięśniową i się zobaczy. W końcu jak nie spróbuję to się nie dowiem..

[Gutaj]

Mieśnie rosną kiedy śpisz, czyli podczas renegeracji...na treningu tak naprawdę wypalamy mieśnie, możesz spróbować i zdać relacje ;]