8 odpowiedzi w tym temacie

[Brazildinho]

Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, waże 65 kg.
Do tej pory byłem "pare razy" na siłowni...
Do tej pory trenowałem bieganie (średnie dystanse)... teraz w domu mam trochę sprzętu (ławke itd.) i chce zacząć ćwiczyć. Zależy mi głównie na rzeźbie (brzuch, ręce, barki itd.). Jeżeli przy tym dałoby się ćwiczyć wyskok to chętnie {SMILIES_PATH}/lol.gif
Pytanie do specjalistów...{SMILIES_PATH}/tongue.gif :
Jakie używki brać (nie chciałbym czegoś mocnego...)?
Nie wiem czy muszę nowy temat zrobić na te pytanie:
Co najlepiej ćwiczyć (może jakaś mała rozpiska...) {SMILIES_PATH}/smile.gif
Co do kasy to max. ok.100zł/msc (najlepiej mniej:P)
Pozdrawiam Brazildinho ;]

[Placeck]

Co do UŻYWEK najlepiej nie bierz zadnych {SMILIES_PATH}/lol.gif {SMILIES_PATH}/lol.gif
Nie wiem co rozumiesz pod pojęciem rzezba
Chcesz spalić tłuszcz??
Chcesz byc dobrze umięśniony??
Z tymi uzywkami to rozumiem ze chodziło Tobie o odżywki.
Na początek wystarczy Ci prawidłowe odżywianie i efekty będą z pewnością dobre.

Temat dotyczący ćwiczeń w rzuc do działu Trening i określ na czym Ci zależy ale i tak najpierw powinienes zrobić plan ogólnorozwojowy.

[Brazildinho]

No tak, chodzi mi o odżywki
Właśnie się zastanawiam, czy brać jakieś (czy chociażby jakiś izotonic może mi pomóc, jeśli nie to nie będę kasy wydawał...;]), czy tylko dieta...
Pozdrawiam Brazildinho ;]

[Brazildinho]

Aha, rzeźba czyli chodzi mi o widoczne mięśnie xD. Nie chce być duży tylko umięśniony:P jak wcześnie pisałem przede wszystkim: brzuch>klata>bary,ręce i plecy

[Placeck]

Zeby mięśnie były widoczne to trzeba je najpierw zbudować.
Dieta to podstawa i na początek jezeli masz wydawać pieniądze to na dobre jedzenie odżywki narazie sobie odpuśc.
Zostaw je na wtedy kiedy Ci będą naprawde potrzebne.
Trening do działu Trening.

[Sarcev]

[quote name='"Brazildinho":3esix4tc]Aha' date=' rzeźba czyli chodzi mi o widoczne mięśnie xD. Nie chce być duży tylko umięśniony:P jak wcześnie pisałem przede wszystkim: brzuch>klata>bary,ręce i plecy[/quote']

A nogi ci w Wietnamie urwało {SMILIES_PATH}/question.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif
z odzywek to preparat wtaminowy i białko dla uzupełnienia diety bo poczatkujacy robia duzy bład ze zbyt mala iloscia bialka w diecie

[Placeck]

Stanowczo za młody {SMILIES_PATH}/excl.gif
To nie mógł być Wietnam {SMILIES_PATH}/biggrin_p.gif
Jeszcze diety nie widzieli my więc nie wiadomo czy mu brakuje.
Mysle za w właśnie początkujący nie mają az takiego dużego zapotrzebowania na bialko.
Zwiększa się ono ze stażem.
Jezeli chłopak jest skłonny stosować się do diety to białko będzie miał, a tak to się przyzwyczai do używek przepraszam odżywek i jak zabraknie będzie miał braki.
Na początku lepiej chyba hajsy wydwać na dobrą diete niz łudzic sie ze białko zrobi wszytko.

[Sarcev]

ilość bialka przede wszystkim zależy od wagi {SMILIES_PATH}/excl.gif

[Placeck]

Tak oczywiście pierwszym wyznacznikiem zapotrzebowania jest waga ale nie jedynym
{SMILIES_PATH}/excl.gif