28 odpowiedzi w tym temacie

[pit]

czy przy robieniu masy progresja bedzie dobrym rozwiazaniem ? jak czytalem to niektorzy robia jednym obciazeniem i tyle samo powtorzen a inni juz progresja 12,10,8,8 i ze zmiana obciazenia. jak wy sądzicie ? pozdro

[Belial]

Progresja jest dobra. Tylko jeżeli robisz 12powt założmy 50kg to na 10powt zakłądasz 55kg i na 8powt 60kg

[pit]

ale zrobie tym mase? bo wiem ze progresje robią Ci ktorzy chca zyskac na sile. ale to chyba rozni sie wtedy ciezar i ilosc powtorzen co nie ?

[Gość]

Ćwicząc np: 12 10 8 6 też zrobisz masę, ja przeważnie tak ćwiczę i nie narzekam.
Powinieneś sprawdzić co jest dla ciebie lepsze, czy progresja obciążenia czy ćwiczenie stałym ciężarem.

[przywitek]

A jak robisz, np. 12 10 8 6, to na kate robie kolejno

12- 45 kg
10 50 kg
8- 55kg (pomoc)
6- 57.5kg (z duża pomocą)

to tak mam robić?

[Belial]

Lepiej zmniejsz ciężar niż robić z pomocą. Zwiększaj o 2kg na serie, albo zacznij od 40kg

[pit]

nom. nie ma co kozaczyc kosztem techniki.

[Gość]

Na pierwszym miejscu jest techika.
Nikt nie powiedział że masz robić to dużym ciężarem, możesz też pokombinować z opuszczaniem i podnoszeniem.

[przywitek]

ale na masę, to ma być duży ciężar...

[pit]

ale nie taki zebys zrobil 2-3 powtorzenia i reszta ledwo co. chodzi o to zebys skonczyl serie a na ostatnim powtorzeniu moze byc lekka pomoc. dobierze dokladnie ciezar.

[Belial]

to załóż sobie 100kg bo 40 to nie ciężar... Jeżeli ledwo robisz serie z tym 55kg to dla ciebie ciężar to jest 50. Robiąc 1-2 57kg nie zrobisz masy, jak będziesz robił 8 powt sam 45kg to być może zrobisz mase

[przywitek]

NO ale jak robie takie powtórzenia z takim ciężarem to siła wogóle nie idzie... Raz podniosłem 60 kg i na tym koniec moich rekordów...

[pit]

to zastanow sie czy robisz siłe czy mase bo to jest spora roznica

[dzieciol21]

proponuje : silówa-> regeneracja-> masówka

[przywitek]

no jak siłę będę robił to wygląd nie będzie się wyrabiał tak jak przy masówce, tak?

[gutekgol]

no jak siłę będę robił to wygląd nie będzie się wyrabiał tak jak przy masówce, tak?

przy robieniu masy ciężar jest środkiem do zdobycia masy ,a nie celem w samym sobie

[przywitek]

Czyli co radzicie, żeby do wakacji mieć siłę i masę? Od września chce iść na sztuki walki gdzie siła będzie mi potrzebna...

[dzieciol21]

lepiej skup sie na porzadnej diecie... to jest przyczyna dlaczego nie rosniesz;]

[przywitek]

to mam dietę dopasować i i robić ćwiczenia typowo na masę czy na siłę?

przypomnę, chce do wakacji mieć wyrobione ciało i siłę... od września sztuki walki.

[Belial]

Nie mówcie, że jak robi sie mase to siła nie idzie. Robiąc mase idzie siła, niby skąd tyle kg targacie? ja robiłem 6tyg na siłe i tylko i wyłącznie klaty, reszta masa masa masa