Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z siłą


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Tobiasson
  • Użytkownik
  • Pip
  • 26 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :38
  • Klatka piersiowa [cm]:112
  • Pas [cm]:74
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:75
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:nie robie
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Problem z siłą
Mam ogromny problem z siłą jeśli chodzi o wyciskanie na klatę. Na inne partie mięśni idzie w miarę równo. Próbowałem nawet typowego treningu siłowego ale po 9 tygodniach nie było żadnych efektów. Teraz ktoś rozpisał mi taki na wyczerpanie klaty wygląda następująco: 2x10 powtórzeń, 3x8 powtórzeń, 4x1 powtórzenie. Potem robię jeszcze skos 12,10,8 wyciskanie sztangielek w poziomie taki sam system jak skos i rozpiętki 3x10. w ciągu 7 tygodni poszło mi 7 kg na wycisku ale teraz już widzę spowolnienie. Wiem że ten trening jest zły ale może macie jakieś propozycje.Z góry dzięki.
  • 0

przywitek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 310 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Poland
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Fitness, trening siłowy MMA
  • Staż [miesiące]:sporo tego
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:51
  • Waga [kg]:73,5 / 78,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z siłą
Mi siła się robiła na klatce piersiowej przy seriach 10 10 8 6 4. Teraz robię masę, zauważyłem, że ta siła stoi w miejscu ;(
  • 0
Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą!

kodziro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 604 postów
  • Pomógł: 0
28
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z siłą
zapewne jest to wina złej diety albo po prostu źle wykonujesz ćwiczenia.
  • 0
Wytrwałość jest kluczem w dążeniu do celu.

Zielovsky
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Łódź
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :41
  • Wyciskanie [kg]:130
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z siłą
Żeby mieć siłę , trzeba jeść :)
  • 0

Mierzwiak

Mierzwiak
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:zapasy,MT,i inne sztuki walki i pakowanie ;)
  • Staż [miesiące]:9999999999999999999
  • Wzrost [cm]:1999999999
  • Biceps [cm] :99999999999
  • Klatka piersiowa [cm]:99999999999
  • Pas [cm]:9999999999
  • Udo [cm]:9999999999
  • Przysiad [kg]:9999999
  • Wyciskanie [kg]:999999999
  • Martwy ciąg [kg]:9999999999
  • Waga [kg]:999999999999

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z siłą
Jedz duzo az 6 posilkow dziennie polecam mienso z ryrzem
  • 0
życie zaczyna się po czterdziestce... w bicepsie ;)

Kusiu
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kobiety
  • Staż [miesiące]:zaczynam
  • Wzrost [cm]:164
  • Biceps [cm] :23
  • Klatka piersiowa [cm]:nie wiem
  • Pas [cm]:nie wiem
  • Udo [cm]:nie wiem
  • Przysiad [kg]:nie robilem
  • Wyciskanie [kg]:narazie 25
  • Martwy ciąg [kg]:nie robilem
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z siłą
ja dobiero zaczynam wiec nie wiem .
  • 0
JAK MNIE ZBANUJECIE TO WAS DOJADĘ GŁUPIE ŚMIECIE

TO NIE JEST PROFIL FIKCYJNY DOPIERO ZACZYNAM.

Belial
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2017 postów
  • Pomógł: 1
184
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z siłą
mi w 6tyg przyszło 20kg na wyciskaniu. Diety szczególnej nie było, ryż, kurczak, płatki owsiane a na wieczór wysokobiałkowe coś i tyle. Robiłem trening Jarka Dymka(ale różne są wersje jego autorów) i brałem mono kretki. Teraz kiedy jestem ponad 2 miesiące po tym treningu siła nie spadła nic(chociaż robie masówke) a nawet troche jej przybyło
  • 0
Prawdziwy facet ma odciski na rękach a nie rurki na dupie!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024