2 odpowiedzi w tym temacie

[fadi]

witam jestem nowy;)
słyszałem o tym forum że jest du wiele ludzi którzy pomogą rozpisać mi diete;) wiec mopja prośba jest następująca:

mam 167cm wzrostu waże 55kg gram w piłe dodatkowo i chyba dlatego nie moge przytyć..
chiałbym dojść do wagi 65-70 kg i zacząć normalnie dbać o siebie jak każdy chłopak;)
do tej pory jadłem wszystko co mi w padło do rąk i w ciągu 2 tyg przytyłem 3 kg ale po każdej wizycie ' na tronie ;d' waga znowu spada ;o

mam do was prośbę o szczegółowe rozpisanie diety, może do tego jakieś suple na przyrost masy.. nie wiem ja dopiero zaczynam wiec proszę was o pomoc



z góry serdecznie dziekuje FADI

[VanEyden]

Poczytaj sobie :

http://forum-kultury...309-co-na-mase/

http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

Zrób sam diete a my to ją możemy sprawdzić , a nie ustalac .

Gainer dodatkowo i bedzie dobrze .

[dzieciol21]

jw. masz tematy ustal diete a my skorygujemy ja,

jako ciekawostke ci powiem ze ja waze 100kg a 3-4 razy w tygodniu uprawiam inny sport(wysilek zblizony badz wiekszy niz w pilce) i nei widze zwiazku. musisz w te dni kiedy masz pilke zwiekszyc odpowiednio zapotrzebowanie kaloryczne.