1 odpowiedź w tym temacie

[snikers]

Witam.! Jestem nowy na forum zacozlem 2 tygodnie temu cwiczyc narazie ogolnorozwojowka ale od przyszlegotygodnia chcialem zaczac juz jakis konkretny plan rozpoczac i w tej sprawie pisze tego posta


mam 172cm waga 85 troche tluszczu mam ale chcialem sie poradzic co do diety jak byktos mogl podeslac tu jakas diete czy cos w tym stylu

a takze chcialem sie poradzic co myslicie o treningu na zezbe ? chodzi mi o to zeby troszke wyrobic klatke plecy i zrobic cos wiecej bicepsu i tricepsu


narazie zakupilem AMinokwasy Bialko carbo i Jablczan Kreatyny co o tym myslicie

[kodziro]

mozesz sie kierowac tym planem http://forum-kultury...ułożenie-diety/ a co do tych odżywek to włóż je do szafy na kilka miesięcy i wykorzystaj na początek potenciał z dobrej diety i systematycznego ćwiczenia, a co do tego treningu to poczytaj tu http://forum-kultury...w-treningowych/ ułóż sobie coś sam a my pozniej ewentualnie skorygujemy.

Przyrostów.